Positions de yoga qui sont bons pour la perte de poids
Ce mouvement est l'une des positions de yoga plus compliqué, mais il est bénéfique à plusieurs groupes musculaires, brûle des calories et augmente la flexibilité. Commencez cette posture en se tenant droit avec vos pieds ensemble, bras à vos côtés et à votre poids est réparti uniformément. Prenez une profonde respiration et levez vos mains vers le haut dessus de votre tête avec vos paumes face à face. Prenez une minute pour s'étirer vers le ciel aussi haut que vous le pouvez. En expirant, balayer vos bras à vos côtés et puis avant que vous, alors penchez sur les hanches, vos doigts ne touchent le sol sur les côtés de vos pieds. Inspirez et soulevez votre torse à mi-chemin, en gardant votre dos bien à plat et prendre un moment pour sentir l'étirement de la colonne vertébrale. La dernière partie de la salutation au soleil est appelé le chien à la baisse. A partir de votre position courbée en avant, pliez vos genoux et sauter vos pieds, en gardant vos bras dans la même position, les paumes à plat sur le sol. Assurez-vous que vos pieds sont la largeur des hanches, puis atteindre votre coccyx vers le haut à partir de vos mains et de vos talons aussi proche que vous pouvez les obtenir sur le sol. Enfin, apportez vos jambes vers vos mains et redressez vos jambes. Cela vous revenez à la position de flexion vers l'avant. Laissez tomber votre tête pour revenir à votre position de départ. Répéter toutes les étapes au moins trois fois plus.
Plank Position
la planche, ou la position Hover, obtient la totalité de votre noyau travail et peut brûler beaucoup de calories . Ce mouvement est exécuté en obtenant dans une position push-up sur vos orteils avec vos avant-bras droit allongé, en gardant vos coudes en ligne avec vos épaules. Votre corps reste en ligne de votre tête à vos orteils. Garder votre cœur tiré dans serré, vous passez en position aussi longtemps que possible tout en respirant régulièrement et détendue. Au début, vous trouverez peut-être que vous êtes seulement en mesure de rester en poste depuis moins de 10 secondes. Chaque fois que vous exécutez le poste, vous serez en mesure de rester plus longtemps, donc gardez à elle et en un rien de temps, vous serez capable de tenir pendant une minute ou plus.
Poste de président
La position du président va aider à raffermir et amincir votre fesses et les cuisses. Bien que ce mouvement n'est pas très compliqué, cela prend beaucoup de force et d'énergie, qui brûle des calories. Stand avec vos pieds ensemble et vos bras à vos côtés. Levez la tête d'armes tout en inspirant et placez vos mains paume contre paume. Après expiration, asseyez-vous d'environ 45 degrés, en gardant les genoux derrière vos orteils et vos abdominaux tiré serré pour soutenir votre dos. Essayez de tenir la position pendant au moins 15 à 20 secondes, puis répétez.
Power Yoga
Tout en faisant quelques poses de yoga chaque jour vous aidera à augmenter votre flexibilité et force, il ne sera probablement pas obtenir votre fréquence cardiaque jusqu'à brûler suffisamment grandes calories pour perdre du poids. Il ya, cependant, une autre option quand il s'agit de yoga qui peuvent augmenter votre rythme cardiaque. Power yoga combine le yoga traditionnel poses et des techniques de respiration avec aérobic et une respiration plus rapide, afin de monter en puissance la fréquence cardiaque et de brûler plus de calories. Beaucoup de poses exécutés dans le yoga énergie découlent de la Salutation au soleil pose.