Comment faire cou exercices de résistance

Il ya plusieurs exercices pour le cou. Étirement du cou et le cou vos mains, un partenaire, des exercices de aresistance sont bonnes pour la musculation et le soulagement du stress. Il ya plusieurs groupes musculaires qui bénéficient des exercices du cou. Les principaux avantages sont pour les muscles du cou, tandis que les muscles secondaires aident à ouvrir et soulager les épaules et le dos afin de musclesIn de faire des exercices de résistance du cou correctement, étirement du cou est effectuée en premier. Étirement du cou est excellent pour soulager le stress et exercices d'échauffement pour tout programme de remise en forme. Toutefois, les exercices de résistance du cou construire muscle.Follow du cou ces étapes pour cou étirements et des exercices de résistance du cou. Les choses dont vous aurez besoin
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droit Cou exercice de résistance: Gardez vos épaules en arrière, poitrine et l'estomac po Prenez votre main gauche et le mettre sur votre tête et placez-le sur le côté droit de votre tête, au-dessus de votre oreille. Tirez votre tête aussi loin à gauche que vous le pouvez. Essayez d'obtenir votre oreille gauche de toucher votre épaule gauche. S'il ya douleur, réduire la pression, et continuer ainsi à l'extrême gauche que vous le pouvez. Vous devriez sentir un étirement confortable venant de muscles de votre cou droit. Maintenant, essayez de mettre votre tête en arrière jusqu'à une position droite, que ta main gauche tient la tête baissée, vous empêchant de revenir à la position droite. En forçant la tête haute, tandis que la main gauche est contraint vers le bas dans la position d'étirement, c'est ce qu'on appelle la résistance. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Répétez 3 fois. Vos muscles du cou droit sont les principaux muscles qui profitent de cet exercice. Vos muscles secondaires à cette prestation sont vos muscles en haut à droite de l'épaule
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gauche cou Résistance de l'exercice:. S'asseoir ou se tenir vers le haut à nouveau, en gardant vos épaules en arrière, poitrine et l'estomac po Prenez votre main droite et mettre sur votre tête et placez-le sur le côté gauche de la tête, au-dessus de votre oreille. Tirez votre tête aussi loin à droite que vous le pouvez. Essayez d'obtenir votre oreille droite de toucher votre épaule droite. S'il ya douleur, réduire la pression et continuer ainsi à l'extrême droite que possible. Vous devriez sentir un étirement confortable venant de vos muscles du cou gauche. Maintenant, essayez de mettre votre tête en arrière jusqu'à une position droite, comme votre main droite tient la tête baissée, vous empêchant de revenir à la position droite. Encore une fois, en forçant votre tête vers le haut, tandis que la main gauche est contraint vers le bas dans la position d'étirement, vous utilisez l'exercice de musculation du cou. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Répétez 3 fois. Vos muscles du cou gauche sont les principaux muscles qui profitent de cet exercice. Vos muscles secondaires qui profitent sont vos muscles de l'épaule gauche supérieur
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nuque exercice de résistance:. S'asseoir ou se tenir debout. Utilisez une posture correcte avec vos épaules en arrière, poitrine et l'estomac po Prenez les deux mains et les doigts de verrouillage derrière votre tête. Poussez vers le bas aussi loin que vous le pouvez. Essayez d'obtenir votre menton pour atteindre votre poitrine. S'il ya douleur, soulager un peu la pression jusqu'à ce qu'il soit un étirement confortable venant de vos muscles du cou à l'arrière de votre cou. Essayez de mettre votre tête en arrière jusqu'à une position droite, comme vos deux mains donnent pression vers l'avant, vous empêchant de revenir à la position droite. En forçant la tête haute, tandis que vos mains forcent l'avenir, vous faites des exercices de résistance pour les muscles du cou dos. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Répétez cette opération 3 fois. Vos muscles du cou dos sont les muscles principaux qui bénéficient de cet exercice. Vos muscles secondaires à cette prestation sont vos muscles du haut du dos et du milieu
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cou avant exercice de résistance:. N'oubliez pas d'utiliser la posture correcte avant des exercices du cou. S'assure que vous êtes assis ou debout droit avec vos épaules en arrière, poitrine et l'estomac po Ne pas utiliser vos mains pour cet exercice. Penchez la tête en arrière aussi loin que vous le pouvez, en regardant droit vers le plafond. Essayez d'aligner votre nez parallèle au plafond. Si vous ne pouvez pas faire cela sans douleur, puis rechercher et porter la tête en arrière aussi loin que vous le pouvez. Prenez deux mains et placez-les sur votre front, entrelaçant vos doigts. Essayez de mettre votre tête en arrière dans la position droite que vos mains repoussent, ce qui vous empêche d'atteindre la position droite. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Répétez 3 fois. Vos muscles du cou dos sont les muscles principaux qui bénéficient de cet exercice. Vos muscles secondaires qui profitent sont vos muscles du haut du dos et du milieu.