Comment faire Medicine Ball Exercices épaule

Médecine exercices balle peut être une partie importante de votre entraînement de musculation . Ils peuvent travailler les muscles de la même manière et le mouvement qu'ils ont travaillé au cours de vos activités sportives préférées . Suivez ces instructions étape par étape pour renforcer vos épaules avec un médecine-ball . Choses que vous devez Medicine Ball
Voir Plus Instructions
Comment faire Medicine Ball épaule Exercices
1

Stand avec vos pieds largeur des épaules et maintenez votre médicament ballon entre deux mains avec les bras à plat contre votre corps.
2

amener le ballon de la médecine jusqu'à ce qu'il soit parallèle à la poitrine.
3

Continuer à déplacer le médecine-ball jusqu'à ce que vos bras sont étendus au-dessus de votre tête.
4

pliez les coudes et ramener le médecine-ball derrière la tête.
5

déséquilibrer vos coudes et apporter la balle vers le bas à l'avant de votre corps de la médecine.
6

faire trois séries de cet exercice avec huit à dix répétitions par série .
< br >