Sur les exercices deltoïdes
exercices de deltoïdes
impliquent les différentes motions présentées par l'épaule. Il ya des exercices urgentes impliquant poussant poids vers le haut sur la tête. Il se retirent exercices impliquant tirant poids droit vers le haut le long de l'avant du corps. Il ya aussi latéral soulève impliquant soulever des poids légers avec les bras tendus vers le haut et loin du corps. Élévations latérales sont faites à partir de plusieurs directions différentes d'exercer différentes parties des muscles deltoïdes.
Pression Exercices deltoïdes
exercices de deltoïdes
impliquant des mouvements pressants travailler la partie avant de l'épaule connue sous le deltoïde antérieur. Cet exercice peut être fait avec appareils de musculation ou des poids libres. Asseyez-vous le dos bien droit et appuyez sur le poids vers le haut. Cet exercice deltoïde est plus efficace lorsque le poids descend au-dessous de vos oreilles puis on appuie sur toute la hauteur.
Tirer Exercices deltoïdes
deltoïde exercices impliquant tirant mouvements fonctionnent le capuchon de l'épaule connu sous le deltoïde latéral. Il s'agit de la partie arrondie du groupe de muscles de l'épaule qui donne sa forme. Support avec une barre ou une barre pondéré fixé à une pile de câble et le poids des deux mains. Pliez les deux coudes et tirer le poids vers l'avant de votre corps. Tout le levage doit être fait avec vos muscles deltoïdes. Le dos doit rester droit et le poids ne doit pas être arrachés ou sursauta.
Latéraux Exercices deltoïdes Raise
Elévation latérale des exercices de deltoïde exigent que vous vous gardez les bras un peu droite tout en se déplaçant haltères vers le haut et loin de votre corps. Lorsque ce mouvement est effectué en se penchant le buste vers l'avant sur vos cuisses ou un banc de musculation, il travaille les muscles deltoïdes postérieurs. Lorsque ce mouvement se fait debout, les bras sur les côtés, il travaille les muscles deltoïdes latéraux. Lorsque cela est fait en position debout avec les mains en ligne droite, il fonctionne de la coiffe des rotateurs.
Quand à faire des exercices deltoïdes
Vous devez effectuer des exercices deltoïdes les jours où vous ne pas exercer votre poitrine ou le dos. Les muscles deltoïdes sont impliqués à la fois dans la poitrine et le dos exercice, même si ce n'est pas le groupe musculaire primaire étant utilisé. Essayez de consacrer une journée par semaine spécifiquement pour les muscles deltoïdes. Vous pouvez les regrouper avec les exercices des jambes, car ils n'interfèrent pas avec les deltoïdes en aucune façon.