Poids Règles de la chambre

La salle de musculation est un endroit intimidant, surtout pour les débutants. Il ya beaucoup d'options, trop de matériel et beaucoup d'étrangers. Combinez tout cela, et vous serez probablement conscient de soi et ne savent pas quoi faire. Eviter un faux pas du public en suivant quelques règles de base de la salle de musculation. Be Quiet

ne pas simplement utiliser votre voix intérieure. Ce n'est pas seulement collant à grogner, gémir et crier que vous soulevez des poids, il est également source de distraction pour les autres. Si vous avez besoin de faire du bruit lors de vos répétitions, vous utilisez trop de poids. L'échelle de retour jusqu'à ce que vous pouvez vous entraîner avec juste un peu de respiration difficile, et votre salle de gym compagnons vont vous remercier pour cela.

Aussi, gardez-vous avec votre courtoisie public commun. Tout comme vous ne voulez pas rester derrière quelqu'un bavarder au téléphone dans la ligne à l'épicerie, d'autres patrons ne sont pas particulièrement intéressés par votre conversation. Gardez vos appels brève, et prennent plus de discussions à l'extérieur.
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Quand il ya d'autres qui attendent d'utiliser une machine, limitez vos séances de 15 minutes ou moins. Après quelques jeux, de passer à la prochaine machine, et ne pas prendre plus d'une minute ou deux pour se reposer entre les séries. Cette règle ne s'applique pas aux machines de cardio - comme les tapis roulants ou des grimpeurs d'escalier - qui peut exiger d'une heure engagements

Si quelqu'un vous engage la conversation, descendez la machine.. Plus que probablement, vous pleinement l'intention de faire la causette ou se déplacer dès que vous en avez fini avec votre appareil. Malheureusement (pour ceux qui attendent), les gens perdent souvent la notion du temps quand ils parlent. Descendez sur le côté si vous commencez à parler ou, mieux encore, d'offrir pour avoir la conversation après votre deux faits en travaillant.
Clean Up

Même si gymnases ont des membres du personnel, ils ne peuvent pas nettoyer chaque machine chaque fois que quelqu'un utilise. La plupart des gymnases garder des serviettes en papier et des produits désinfectants de pulvérisation à proximité de chaque machine. Utilisez-les chaque fois que vous avez terminé avec une machine pour enlever toute la saleté de la sueur ou les poignées.

Il est tout aussi important de revenir tous les poids libres ou des plaques dans leurs foyers. D'autres pourraient penser le banc ou la machine est toujours utilisé si ils le voient empilés avec des poids. Pire que cela, quelqu'un qui n'est pas assez fort pour déplacer votre poids pourrait se blesser en essayant.