Comment faire pour devenir plus fort dans la salle de musculation

Poids de formation est la meilleure façon d'augmenter votre force. Utilisation de la salle de musculation correctement, avec une bonne alimentation, il est facile de prendre de la force et de masse musculaire aussi longtemps que vous êtes cohérent. Une salle de musculation standard contient des appareils de musculation qui ciblent toutes les zones du corps. En outre, il contient des poids libres, ballons de bouilloire, ballons de stabilité et de bandes de résistance. Utiliser tous ces éléments pour se renforcer dans la salle de musculation. Choses que vous devez
Stability Ball
Poids Plaque Banque poids libres
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1

utilisation des appareils de musculation pour cibler le haut et le bas du dos muscles . Quelques exemples d'exercices sont pull-ups, repliées lignes d'haltères et un bras rangs des haltères. Faites trois séries de 10 répétitions dans chaque série.
2

Utilisez une boule de stabilité à cibler vos muscles abdominaux. La plupart des chambres de poids contiennent des boules de stabilité. Craquements réguliers sur la balle rendra vos muscles abdominaux forts. Faites trois séries de 10 à 15 répétitions à chaque fois. Craquements pondérés, et non sur le ballon de stabilité, sont une autre option. Tenir une plaque de poids sur votre poitrine tout en faisant des craquements.
3

Soulever des poids pour cibler vos bras. Flexion des biceps en utilisant des haltères dans la salle de poids obtiendront plus fort. Dips utilisant la cible de matériel de gymnastique les triceps. Remplissez trois séries de 10 répétitions par série.
4

exercer vos jambes en utilisant la machine squat. C'est morceau de matériel de gymnastique est disponible dans la plupart des salles de musculation. Squats pondérées sont idéales pour la construction jambes fortes. Vous pouvez également renforcer vos jambes dans la salle de poids en faisant des flexions des jambes.