Qu'est-ce que la surcharge progressive ?

Surcharge progressive est un principe d'exercice qui consiste à augmenter les exigences d'un système particulier dans le corps pour augmenter continuellement la taille des muscles , la force et l'endurance. Définition

Pour un exercice ou d' activité , vous sélectionnez un poids , nombre de jeux et d'intensité. Finalement, votre corps s'adapte , et vous devenez moins facilement fatigué au fil du temps . En créant une surcharge progressive , vous augmentez l'une ou plusieurs de ces composants et l'activité devient plus difficile. Quand votre corps s'adapte à ce que vous le changiez à nouveau et continuez .
Applications

Vous pouvez effectuer une surcharge progressive des muscles , des os et des tissus conjonctifs grâce à la formation de résistance ou sur votre système cardio-vasculaire à travers des routines de fitness cardio-vasculaires.
exemples

Vous pouvez créer une surcharge progressive sur vos muscles en augmentant la résistance , ensembles , la fréquence , l'exercice et intensité ou en diminuant la quantité de repos entre chaque ensemble . Si vous effectuez des activités cardio-vasculaires , vous pouvez augmenter l'intensité ou changer jusqu'à l'activité.