Comment faire votre propre main poids

Poids de formation est un élément bénéfique de toute routine de conditionnement physique . Vous n'avez pas à vous joindre à un gymnase coûteux ou acheter poids que vous aurez probablement mis de côté pendant que vous devenez plus fort. Au lieu de cela , créez vos propres poids en utilisant des éléments de base trouvés dans la plupart des ménages . Les choses dont vous aurez besoin
balles de tennis
couteau et Coins | Les bouteilles d'eau
Water | Sable Banque bouteilles de lait Gallon
Afficher plus Instructions

1

couper une petite fente en deux balles de tennis. Utilisez les fentes comme un moyen d'insérer des pièces dans les balles de tennis , les remplissant au poids désiré. Tenir une balle dans chaque main pour votre entraînement. Remplissez chaussettes avec des pièces comme une alternative à des balles de tennis .
2

Sélectionnez deux bouteilles d'eau vides avec poignées qui sont facilement saisie et confortable à tenir pour créer un ensemble de poids moyen . Remplir les deux bouteilles avec la même quantité d' eau ou de sable . Assurez-vous que les couvercles sont bien fixés . Ajoutez du sable ou de l'eau supplémentaire que vous construisez muscle.
3

Remplissez deux gallons bouteilles de lait vides avec de l'eau ou du sable et du ruban adhésif le couvercle fermé avec du ruban adhésif pour créer un ensemble de poids lourds. Emparez-vous des bouteilles par les poignées et l'utilisation de vos séances d'entraînement .