Qu'est-ce qu'un triceps inverses Curl?
Les triceps inverses boucle se fait en utilisant une poulie haute. Maintenez la poulie avec votre paume vers vous et votre coude dans une position courbée. Tirez vers le bas et en arrière si votre bras est parallèle à votre corps, puis tirez vers le bas pour redresser vos bras complètement et finalement revenir à votre position de départ pour effectuer une répétition.
Bonne et due forme
Lors de l'exécution de cet exercice, vous devez faire face à la poulie, debout à droite avec une légère courbure à vos genoux. Pour tirer le meilleur parti des triceps inverses friser, vous devez ajouter une légère torsion vers le bas au fond du mouvement. Si vous n'utilisez pas le formulaire adéquat vous augmentez vos risques de blessures et de diminuer l'efficacité de l'exercice.
Autres exercices triceps
Si vous ne 't ont accès à une poulie, il ya d'autres exercices que vous pouvez faire à la place du triceps inverses curl pour cibler les triceps. Il s'agit notamment de la baisse du triceps, ce qui ne vous oblige à avoir accès à une chaise, et le triceps rebond et l'extension des triceps en tête, les deux qui ne nécessitent que des haltères. Ces exercices sont toutes de bonnes options pour les personnes qui exercent à la maison.
Considérations
Ne procédez triceps exercices tous les jours, que vos muscles ont besoin de se reposer. Pour de meilleurs résultats, modifier les triceps exercice que vous utilisez, la quantité de poids que vous utilisez et le nombre de répétitions que vous effectuez. Cela permet de maintenir vos muscles de s'habituer à l'entraînement et les défis afin qu'ils deviennent plus forts.