Comment éviter un tendon d'Achille blessures

Le tendon d'Achille relie les muscles à l'arrière de la jambe toyour os du talon inférieur, et il est utilisé dans pratiquement chaque étape que vous prenez. Blessures à elle résultent souvent de prendre part à une activité pour laquelle vous n'êtes pas correctement conditionné, et parce qu'ils peuvent souvent être lente à guérir, la meilleure option est d'éviter les blessures en premier lieu. Choses que vous devez
Chaussures
vitesse sportive
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étirement du tendon doucement avant de faire de l'exercice.
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étirer vos muscles du mollet avant d'exercer aussi bien.
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faire des exercices pour renforcer les muscles du mollet. Cela aidera à donner plus de soutien à votre tendon d'Achille.
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Portez des chaussures qui sont en bon état et adaptés à l'exercice que vous faites.
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éviter de courir ou jogging sur des surfaces de roulement inégales ou dur. Cela met une pression sur vos articulations ainsi que le tendon d'Achille. Choisissez surfaces plus douces, comme des pistes de course ou les sentiers.
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étirer le tendon doucement après l'exercice.
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Commutateur à des exercices qui ne mettent pas l'accent sur le tendon, comme le vélo ou la natation, si vous souffrez de blessures à répétition dans ce domaine.