Comment traiter une entorse à la cheville, tendues ou Twisted

Une entorse de la cheville ou de la souche peuvent être tout aussi douloureux que d'une fracture osseuse. Les entorses se produisent lorsque vous pousser trop les muscles et les ligaments autour d'une articulation. Le traitement consiste repos, glace, compression et élévation - quatre éléments de premiers secours de base que les professionnels médicaux abréger le riz. Toutes ces mesures permettent de minimiser l'enflure et les ecchymoses et permettra d'accélérer la guérison. Les choses dont vous aurez besoin
Oreillers et coussins
banquise
Anti-inflammatoire médicament
Compression bandage ou une accolade
Afficher plus Instructions
1

Get vos pieds dès que vous pouvez après s'être blessé à la cheville, et certainement si vous voyez un gonflement ou des ecchymoses autour de l'articulation. Ne pas mettre tout le poids sur la zone blessée, et obtenir de l'aide si vous avez besoin de se déplacer à un endroit confortable.
2

arrière Lean et d'élever le pied blessé de sorte qu'il est au-dessus de votre coeur. Empilez oreillers, coussins et couvertures ou des serviettes pliées et reposer votre cheville sur eux.
Le 3

Lieu recouvert de tissu packs de glace sur la blessure à la cheville pour un tronçon de 20 minutes à chaque heure de les 24 heures après votre blessure. Ne laissez pas la glace sur votre cheville en permanence, et de garder une barrière de tissu entre la glace et la peau afin de ne pas risquer les engelures.
4

Prenez un médicament anti-inflammatoire, tels que l'ibuprofène, l'aspirine ou le naproxène.
5

Enveloppez la cheville avec un bandage de compression ou une accolade après les premières 24 heures se sont écoulées. Le bandage permet de garder l'écurie commun et vous permettra de commencer à mettre du poids sur le nouveau.
6

Restez sur vos pieds autant que possible. Se lever et marcher seul que nécessaire jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
7

reprendre ses activités normales sans une attelle ou un bandage fois que l'enflure et les ecchymoses descendre à renforcer votre cheville dès que possible.