Comment planifier une séance d'entraînement bien arrondi

Pour être bien arrondi , votre routine d'exercice devrait s'engager à quatre principes fondamentaux de fitness. Ces éléments sont aérobies , musculaire, la souplesse et la stabilité. Suivez ces étapes pour obtenir les résultats que vous voulez . Instructions
1

Run , natation, vélo , même la danse, ils contribuent à votre santé aérobie. Choisissez un ou l'ensemble de ces activités que votre exercice aérobie. Effectuez votre activité choisie pendant 30-40 minutes, trois fois par semaine pour des résultats maximums .
2

renforcer la stabilité et la force de vos muscles. Utiliser des poids libres , des machines ou des bandes de résistance élastique lorsque vous prévoyez une séance d'entraînement bien arrondi .
3

Choisissez une routine qui comprend plus d'une option d'exercice par groupe musculaire, ce qui permettra d'augmenter votre force et vous aider à perdre plus de poids dans le bâtiment de muscle.
4

Présentez- étirements avant et après un entraînement de routine pour s'assurer que l'amplitude du mouvement que vous avez est maintenu ou augmenté , tout en contribuant à faire de nouveaux muscles plus légère et plus .
5

Effectuer sit-ups, squats et les fentes de créer une forte abdomen ou du noyau . Renforcer votre stabilité et l'équilibre , dans la zone centrale , permettra d'améliorer votre posture et vous protéger contre les maux de dos.