Comment renforcer vos quadriceps ( muscles de la cuisse )
Une petite zone de s'entraîner dans qui est assez grand pour vous couchez .
Show More Instructions
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départ en étirant votre tout le corps . Autres articles eHow peut vous aider à le faire. Assurez-vous d' étirer jusqu'à ce que vous sentiez une tension dans vos muscles, pas de douleur .
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En position debout , les pieds largeur des épaules et des bras par vos oreilles , sautez vers le haut. Réjouissez-vous tout en le faisant , et de garder l'ensemble de votre corps droit, ne vous penchez pas en avant!
3
Immédiatement après l'atterrissage , pliez vos genoux jusqu'à ce que vous êtes rentré dans une boule sur vos pieds avec vos bras encore en place .
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lentement et doucement , rouler en arrière sur le dos courbé, lever les jambes vers le haut dans l'air. Une fois dans cette position de L sur le dos, commencer à rouler de nouveau dans la position groupée . Quand vous y arrivez , sautez vers le haut et répétez l'ensemble du processus . Avec environ 10 ou 15 d'entre eux un jour , vous verrez les résultats.