Vitesse pied Workouts

Vitesse pied séances d'entraînement sont un sous-ensemble de pliométrie , une méthode de formation des muscles , qui aide avec toutes les facettes de vitesse. Deux méthodes populaires de la formation pour la vitesse pied sont l'échelle de vitesse et les quatre carrés . Ces exercices peuvent être effectués à des répétitions ou de temps. Identification

pied entraînements de vitesse sont des séances d'entraînement conçu pour améliorer les facettes du jeu de jambes d'une personne tels que l'agilité et la rapidité plutôt que la vitesse globale. Vitesse pied des séances d'entraînement affectent les facettes de sports comme le premier pas d'un joueur de basket-ball ou la capacité d'un joueur de football à couper et changer de direction en une fraction de seconde .
Ladder Perceuses

Ladder exercices impliquent une échelle de vitesse et d'effectuer des exercices dans lesquels vos pieds se déplacent dans et hors des cases de l'échelle. Un exercice de base efficace est le deux-en . Commencez par marcher un pied dans la première case de l'échelle. Maintenant, ramenez le pied à côté dans la boîte. Continuer ainsi jusqu'à ce que vous avez terminé l'échelle.
Four Square

quatre carrés est un grand carré composé de quatre petits carrés . Souvent , les boîtes sont étiquetées avec les numéros 1 à 4. Quatre exercices carrés de base sont le saut de chaque boîte dans le sens horaire et anti-horaire.