Comment améliorer un score APFT
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mélanger votre routine push-up. Deux ou trois fois par semaine, passer 20 à 25 minutes de travail sur votre force push-up. Commencez avec des jeux de régulière push-ups avec vos bras à la largeur des épaules, après 15 répétitions déplacer vos bras à 1 ½ fois la largeur des épaules et de continuer à faire des pompes pendant 15 reps. Reposez-vous pendant une ou deux minutes. Supposons que la position de repos se penchant devant, en plaçant vos mains dans une position diamant sous la poitrine et d'effectuer 15 répétitions, puis de passer à la position standard pour un autre 15 reps. Répétez ce cycle trois ou quatre fois, se déplaçant à genoux si nécessaire. Ajouter ou soustraire des répétitions que nécessaire en fonction de votre niveau de forme actuel. Ce programme permettra d'améliorer l'endurance dans la poitrine et les épaules et fournir le muscle nécessaire la construction de bien performer sur le APFT.
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renforcer vos abdominaux pour améliorer votre score sit-up. Le bodybuilding site web criticalbench.com recommande le resserrement du vélo comme le meilleur exercice abdominale comme il s'entraîne quatre des groupes de muscles abdominaux à la fois. Effectuez cet exercice en combinaison avec des sit-ups réguliers, des craquements et des coups de pied de flottement, faisant environ 30 répétitions de chaque exercice et en répétant le circuit trois ou quatre fois. Prenez des pauses pour une ou deux minutes, si nécessaire. Les muscles abdominaux réparer très rapidement et peuvent être entraînés par jour, cependant, les avantages de cette routine peuvent être acquises par une formation de deux ou trois jours par semaine. Construction d'un noyau solide ne sera pas seulement d'améliorer votre score sit-up, il améliore également votre condition physique générale.
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course est la seule façon d'améliorer votre temps sur la course de deux mile. Lorsque la formation pour améliorer votre pointage de APFT il est important que vous avez une paire confortable de chaussures de course, si vous utilisez des chaussures qui sont trop serrés ou trop lâches vos pieds vont mal et que vous le réalisiez ou non, votre temps vont souffrir. Construisez votre endurance en exécutant plus de deux miles. Gardez un rythme régulier et augmenter progressivement la distance que vous pouvez exécuter. Si vous utilisez sur une route, vous pourrez faire le sprint distances entre les poteaux de téléphone. Comme votre endurance se développe, sprint pour les longues distances en faisant du jogging lentement au repos.