Comment augmenter la boxe Endurance

La boxe est un sport agressif dans lequel poinçon deux combattants et jab jusqu'à un est assommé ou le nombre désigné de tours sont terminés. Les boxeurs ont besoin de s'entraîner régulièrement afin d'améliorer et d'acquérir leur vitesse, la force, l'endurance et l'agilité. Forme cardio-vasculaire est important pour les boxeurs pour les aider dernier dans un match de boxe de 10 rounds. Bâtiment boxe endurance, lorsqu'il est combiné avec une grande capacité cardiovasculaire, peut améliorer les chances de maintenir son énergie jusqu'à la dernière ronde d'un boxeur. Instructions
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évaluer votre niveau actuel de forme physique. Afin de savoir combien d'amélioration que vous faites, vous aurez besoin d'évaluer vos forces et faiblesses actuelles en termes de remise en forme, notamment en termes d'endurance. Enregistrer combien de temps vous pouvez durer et l'utiliser comme une base de référence pour évaluer votre progrès que vous vous entraînez.
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revitaliser votre alimentation. Une alimentation saine est important de stimuler votre santé globale, y compris votre endurance en tant que boxeur. Vérifiez avec votre médecin pour voir s'il ya des besoins alimentaires plus saines spéciaux recommandés afin d'améliorer vos résultats.
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Mettre en place un solide programme de formation. Intégrer la formation d'intervalle à haute intensité dans votre routine de conditionnement physique. Apprendre à utiliser kettlebells, par exemple, sont un excellent moyen d'améliorer votre endurance, l'endurance et de cardio dans un court laps de temps, surtout si vous les utilisez au moins une fois par semaine.
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Créer mentale endurance. Votre endurance mentale permettra d'améliorer votre endurance physique en vous poussant plus loin que vous saviez que c'était possible. Travailler à travers votre fatigue physique par mentalement mise sous tension et pousser à travers elle.
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courir plus. Courir est une façon éprouvée par le temps et éprouvées pour améliorer votre endurance. Vous n'avez pas besoin de courir un marathon, mais l'exécution d'au moins un mile ou plus sur une base régulière permettra d'améliorer l'endurance et l'endurance qui va vous tenir alimenté par vos matchs de boxe.
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Saut à la corde. Saut à la corde vous permet de brûler des calories, réduisez baisses d'énergie et augmente l'endurance. Quelques minutes par jour avec la corde à sauter peuvent vous aider à augmenter votre endurance et votre rythme et pouvez graver 5-15 calories par minute.
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s'entraîner plus longtemps. Pratiquez vos routines de boxe pour de plus longues périodes de temps. Votre corps va s'adapter à endurer plus longtemps que vous étendez votre temps de match de boxe.