Grip outils de formation

La force de préhension est un attribut clé dans presque tous les sports. Construire et maintenir la force de préhension exige une formation et l'équipement approprié. Équipement spécifique a été développé pour renforcer les muscles de la main, mais quelques-uns des muscles du poignet jouent également un rôle important dans la force de préhension. Si l'équipement spécialisé n'est pas une option, il existe d'autres outils de formation qui peuvent être utilisés pour améliorer la force de préhension. Le sport comme outil

formation de la Croix dans différents sports est un excellent moyen d'améliorer la force de préhension. Chaque sport va travailler différents muscles de la main et l'avant-bras, ce qui entraîne une meilleure adhérence globale. C'est aussi un bon moyen d'améliorer la force de préhension tout en faisant de l'exercice aérobie et anaérobie. L'escalade est un sport qui repose en grande partie sur la force de préhension. Certains sports qui aident à améliorer la force de préhension sont le tennis, le hockey, la crosse et le baseball.
Formation

formation de poids Grip synergique exercices nécessitent souvent un poids pour tenir dans la main. Bien que beaucoup de ces exercices se concentrent sur d'autres muscles, les muscles de la main et l'avant-bras sont également formés, ce qui les rend bons, outils synergiques pour la formation de la poignée. En voici quelques exemples flexion des biceps, hausse les épaules et se bloque.

Il ya aussi des exercices spécifiques qui utilisent des poids comme des outils pour améliorer la force de préhension. Ces exercices utilisent généralement haltères, haltères et des bandes de résistance. Deux exemples d'exercices de préhension spécifiques sont boucles poignet et les rotations du poignet.
Spécialisée Grip Outils

l'aide d'outils qui sont conçus spécifiquement pour améliorer l'avant-bras et la main de la force musculaire est un excellent moyen de se concentrer sur le groupe musculaire souhaité. Ils sont généralement des mécanismes qui utilisent élastique ou la résistance du ressort. Petits outils de la force de préhension sont poche, la poignée est renforcée lorsque l'utilisateur serre à plusieurs reprises les poignées. D'autres outils utilisent levier et élastiques. Le point de pivotement est au niveau du poignet. Lorsque le poignet est fléchi, l'élastique est étiré, créant une résistance.

Outils de préhension spécialisées sont peu coûteux et peuvent être stockés facilement dans une mallette ou un sac à main. Le principal avantage de ces outils est la facilité d'utilisation. Ils peuvent être utilisés presque n'importe où, n'importe quand. Si un outil spécialisé n'est pas disponible, d'autres éléments peuvent être substitués. Le mieux, c'est une balle de tennis. Presser à plusieurs reprises une balle de tennis fonctionne les muscles de la main, l'amélioration de la force de préhension.