Liées au sport Ball Comment construire votre propre Agility Ladder

tous exigent un niveau élevé de l'athlétisme. Rapides, les pieds agiles sont pratiquement une condition préalable pour les sports populaires comme le football. Chaque athlète désireux d'exceller doit constamment travailler à améliorer leurs compétences athlétiques. échelles d'agilité sont excellents pour la construction de coordination et d'augmenter la vitesse du pied pour ceux qui sont assez doué athlétiquement pour faire la coupe. Choses que vous devez
Ruban à mesurer
Marker
scie à métaux
Schéma de conception
tuyau en PVC
PVC connecteurs
colle PVC (facultatives); lt Afficher Plus Instructions
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Sélectionnez le niveau de difficulté que vous voulez l'échelle d'agilité pour répondre, et le type de compétences pied, vous voulez vous concentrer sur. Dessinez sur une feuille de papier la forme du pied échelle que vous voulez construire. Dessinez soit un simple, double, triple ou quadruple échelle de section.
2 Tirez toujours et se réchauffer avant les exercices de fitness.

déterminer la taille et la forme des sections de l'échelle. Planifier les tailles des sections d'échelle pour accueillir des mouvements simples, une seule étape ou séquences de mouvements du pied en plusieurs étapes plus compliquées, en fonction du niveau et de l'âge des athlètes qui vont l'utiliser, et pour lesquels le sport, il sera utilisé.

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Concevoir les sections étape avec différentes largeurs. Inclure une seule étape, double-étape et des espaces triple étape entre les espaces. Disposez les séquences le long de l'échelle et de les répéter au moins trois ou quatre fois dans un seul passage.
4 sports de contact comme le football, le besoin d'une puissance explosive.

Créer l'échelle à un défi, longueur importante. L'étendre au moins à 10 mètres (30 pieds) ou plus, encore une fois dépendant des divers exercices que vous souhaitez utiliser avec. Par exemple, l'ours rampe (multi-directionnel, mouvement rapide sur les pieds et les mains seulement) devrait être plus long que 30 pieds.
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Étalez la première section sur le papier. Utilisez soit une conception linéaire droite, un carré avec des réductions de 90 degrés ou un motif circulaire. Mettre en place (y compris suffisamment de places de l'étape, et la zone entre les espaces) de sorte qu'il a l'avant, en arrière, à droite, la convivialité directionnel gauche par les utilisateurs uniques et multiples.
6 Blanc PVC est léger et peut être démonté et déplacé ou ré-arrangé.

utilisation de 1 pouce, PVC blanc, coupé à quatre pièces de 36 pouces différentes, pour former un carré. Utilisez les connecteurs et de la colle pour construire la première section de l'échelle haleine jusqu'à. Une fois terminé, vous devriez avoir quatre à six sections de PVC vissés ensemble formant quatre à six 36 de 36 places.
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Attendez de le tester sur place avant de les coller ensemble. Mettre en place la première section sur le champ de pratique et de le tester avec de vrais exercices, en direct. Assurez-vous qu'il a assez de place dans chaque carré, mais assurez-vous qu'il est un ajustement serré avec peu de place pour l'erreur. Ajuster la taille en fonction des résultats des tests réels sur le terrain avant d'ajouter les autres sections pour former une échelle d'agilité dans l'un des styles de l'étape 5.