Comment sauter en utilisant des bandes plus élevées

Le saut vertical est important dans de nombreux sports. En football, les receveurs de passes besoin de monter pour les passes contre les demis défensifs. En basket-ball, il aide à rebondir. Il ya différentes façons d'améliorer votre saut vertical, ce qui signifie que la formation de vos muscles à contraction rapide aux neurones moteurs à devenir plus explosive et réagir plus rapidement. Une solution est par l'utilisation de bandes de résistance. Contrairement poids traditionnels, ils vous permettent de pratiquer votre saut sans empêcher le mouvement naturel de votre corps. Formation unilatérale avec des bandes engage plus de fibres musculaires que la formation des deux jambes et améliore la résistance totale. Les choses dont vous aurez besoin
Partner Training | Trois Heavy Duty Bandes élastiques
Weight Lifting Belt
plate-forme surélevée ou Box
Afficher plus Instructions
utilisant des bandes de sauter plus haut
Photos 1

Placez vos bras à travers deux des bandes comme si vous mettez la sangle d'un sac de sport sur l'épaule.
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passe la troisième bande en dessous des deux autres bandes de sorte que les deux extrémités sont derrière vous.
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Demandez à votre partenaire de prendre la main sur les deux extrémités de la troisième bande.
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monter sur un plate-forme ou une boîte surélevée. Si on n'est pas disponible, demandez à votre partenaire de s'allonger. Il devrait y avoir des tensions dans les bandes. S'il n'y a pas, demandez à votre partenaire étape de loin ou s'agenouiller.
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Accroupissez et effectuer un saut, poussant à travers vos talons et de l'explosion vers le haut.
De Hip unilatérale Extension
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boucle une extrémité de la bande de résistance autour de votre cuisse.
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étape à l'autre extrémité de la bande avec l'autre pied.

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étendre la cuisse qui a la bande autour de lui jusqu'à explosive jusqu'à ce qu'il soit juste passé parallèle au sol.
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inférieur de la jambe sous contrôle.
10 < p> Étape pieds écartés s'il n'y a pas suffisamment de tension dans la bande.