Un plan d'entraînement Good To Build Muscle

Annonces de régime, la musculation et les entraîneurs personnels sont partout dans notre société actuelle. Chacun de ces programmes, des systèmes et des formateurs rivalisent pour notre attention, notre argent, et chacun d'entre eux prétendent avoir le secret exclusif pour perdre du poids et le renforcement musculaire. Ce qui est souvent négligé, cependant, est que si vous pouvez coller à votre propre programme, il n'est pas nécessaire de souscrire à l'un de ces systèmes commerciaux. Instructions
1

Divisez votre séance d'entraînement en incréments de 45 minutes sur les cinq jours différents par semaine qui correspondent à votre calendrier. Vous ne entraînement une partie de votre corps par jour afin d'éviter la fatigue et les blessures.
2

faire quatre séries de debout haltères repititions d'épaule de presse, trois des haltères élévations latérales, et deux haltères avant soulève le premier jour de votre séance d'entraînement. Cela excercise vos épaules.
3

faire trois séries de déclin pondéré des sit-ups (à l'aide d'un banc de sit-up), trois de craquements pondérés, dont trois se pencha sur barbell rangées, et trois de accroupir sur deux jour de votre regimine d'entraînement. Cela excercise votre dos et l'abdomen.
4

faire trois séries de chaque debout boucles d'haltères, des boucles de barre EZ, et l'inclinaison haltères boucles au troisième jour de votre régime d'entraînement. Cela excercise vos biceps.
5

faire trois séries de chaque extensions triceps de déclin et triceps câbles push-bas, et deux ensembles chacun d'inclinaison presses banc haltères, presses banc haltères plats et haltères plat mouches le quatrième jour de votre regimine d'entraînement. Cela excercise vos triceps et la poitrine.
6

faire trois séries de squats d'haltères et presses de la jambe sur le cinquième et dernier jour de votre regimine d'entraînement pour excercise vos jambes.