Comment utiliser un parachute pour la formation de vitesse

Petits parachutes conçus pour sur-le-sol séances d'entraînement alliant les avantages de musculation de travail de résistance à l'amélioration de la vitesse de formation sprint. En intégrant correctement le travail de résistance dans votre régime existant, vous pouvez gagner en puissance, la vitesse et l'endurance qu'aucun montant de la course ou de levage peut apporter. Athlètes d'élite ont utilisé la formation en parachute depuis des années, mais tous les athlètes puissent accroître leur performance et leur condition physique générale en dépensant un peu de temps à l'aide d'un parachute. Choses que vous devez
Parachute
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formation de la vitesse
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Trouvez votre sizeSelect un parachute qui vous convient, selon la taille et le poids. Ces dispositifs ne sont pas one size fits all. Assurez-vous que le diamètre de votre goulotte correspond à votre poids.
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Fixez securelyRead attentivement le manuel d'instructions pour s'assurer que le harnais et la goulotte sont fixées correctement. Les erreurs peuvent provoquer des blessures.
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Choisissez votre workoutApproach votre séance d'entraînement avec un plan. Par exemple, pour construire la force des jambes, commencer par le sprint d'un statu quo. Cela va forcer la goulotte d'ouvrir brusquement, créant une forte resistance.Jog légèrement hors des blocs, ramasser lentement de la vitesse pour permettre la pousse à ouvrir progressivement, offrant résistance à la lumière jusqu'à un sprint complète est nécessaire.
4 < p> Effectuer exercisesSprint d'entraînement par intervalles de 20 mètres, du jogging pendant 5 mètres, puis accélérer le rythme vers un sprint plein pendant encore 20 mètres suivie d'une autre jogging de 5 verges. Marchez ou courez retour à la ligne de départ initiale et répétez le processus.
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mélanger votre workoutSupplement votre séance d'entraînement en parachute avec sans résistance fonctionnement. la force du bâtiment est important, mais les muscles à contraction rapide votre besoin de travailler à pleine capacité pour construire la vitesse.
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frais downWalk la distance finale de votre séance d'entraînement, et n'oubliez pas de s'étirer pour garder vos muscles de crampes et tendre.