Comment Sprint rapide
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Utilisez la bonne technique. Courir avec une bonne forme, comme debout et garder la tête, les pieds et les orteils, est l'un des fondements les plus faciles à changer afin de sprint plus rapide, et peut aider à éliminer les blessures musculaires et articulaires.
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Améliorez votre position de départ. Afin de déterminer quel pied va d'abord dans le bloc de départ, se tenir debout avec vos pieds ensemble et que quelqu'un vous pousser légèrement de l'arrière. Quel que soit le pied se déplace d'abord, ce devrait être votre arrière ou à pied "quick".
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Perfectionnez votre première étape. Avoir une étape explosive sur les starting-blocks est la clé de l'apprentissage de sprint plus rapide. Vous pouvez le faire en pratiquant plusieurs départs et filmer pour examen. Utilisez le ruban pour déterminer si votre angle des jambes est correct, ce qui devrait être d'environ 45 degrés, ou si votre foulée est trop long, ce qui vous fait perdre de la vitesse.
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Apportez vos talons proximité ou en contact avec votre derrière. À ce stade, votre cuisse doit être parallèle au sol et non pointé vers le bas. Et assurez-vous que vous utilisez une circulaire, pas un vélo elliptique, le mouvement lorsque votre pied quitte le sol.
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Tirez vos orteils et des pieds vers le haut vers le tibia dès que vos pieds quittent le sol. C'est flexion dorsale et vous aide à sprint plus rapide en provoquant le muscle du mollet de contracter et de propulser le corps vers l'avant.
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renforcer vos jambes avec divers appareils de musculation et des exercices. Saut en hauteur ou la distance, faire des squats ou veau /la pointe des pieds avec des poids sont de bons exercices de musculation pour le sprint.
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train avec des gens qui sont plus rapides que vous. Si vous vous entraînez seul ou avec quelqu'un qui est plus lent, vous allez être moins susceptibles de vous pousser à sprint difficile.