Comment Breath lors de l'exécution

Travailler à améliorer votre respiration va vous faire un meilleur coureur . Une bonne respiration permet plus d'oxygène dans les poumons et les muscles qui augmente considérablement l'endurance et seront généralement faire vos courses beaucoup plus agréable. Ce guide va vous donner un aperçu des techniques de respiration pendant la course. Choses que vous devez
chaussures Course à pied | Time | Patience
Voir Plus Instructions
Comment respirer lors de l'exécution
1

Il est très important de respirer au rythme de votre course . Essayez d'aller passer par un cycle de respiration complète tous les six à huit étapes . Inspirez pendant trois à quatre étapes et expirez pendant trois à quatre étapes . Ce processus est appelé respiration cadence.
2

Cadence respiration fonctionne mieux lorsque vous choisissez un pied sur laquelle commencer les cycles de respiration. Essayez de démarrer avec votre pied gauche ou à droite pour voir où l'on se sent le plus à l'aise . Le cycle commence lorsque le pied touche le sol .
3

Lorsque vous inspirez nous vous invitons à élargir progressivement l'ensemble de votre diaphragme avec plus de trois ou quatre étapes . Focus sur la prise diaphragme profonde remplissage respirations , et pas seulement petits coups avec vos poumons .
4

Vous devez expirer même . Contractez vos diaphragme et expulser graduellement l'air sur trois ou quatre étapes , par opposition à de courtes expirations profondes .