Comment améliorer vos Sprint

Runners parfois atteindre un plateau où ils se sentent qu'ils ont utilisées au maximum de leur vitesse et ne peuvent pas passer au niveau suivant. Parfois, c'est juste une question de changement de votre régime d'entraînement. Votre corps est excellent à l'adaptation et doit être constamment remis en question afin d'améliorer. C'est vrai avec la course, certainement, et surtout le sprint, où beaucoup d'effort est impliqué juste de se raser quelques secondes de sprint compétitif. Voici comment faire pour améliorer votre sprint. Instructions
1

être très rapide vient de connaître votre position de départ. Formez vos réflexes et la concentration de sorte que vous laissez les starting-blocks immédiatement et la transition vers votre vitesse de course foulée aussi vite que possible pour améliorer votre sprint.
2

train avec dévouement et persévérance, vous pousser au prochain niveau dans votre capacité courante. Vous devez alterner entre entraînements de vitesse, courses d'endurance et des exercices. Suivre un régime d'entraînement conçu pour augmenter votre vitesse au fil du temps.
3

Travaillez votre posture en cours d'exécution et la forme. Assurez-vous que votre foulée et la forme en cours d'exécution travaillent à votre avantage. Gardez vos muscles de se resserrer les uns contre les autres en relaxant votre cou, les épaules, la mâchoire et les mains. Continuez tout droit dans votre cœur et respirer bien, en évitant respirations profondes qui ne vous donne pas assez d'oxygène.
4

augmenter votre taux de stride, ou le nombre de foulées par minute. Cela va naturellement augmenter votre vitesse. Essayez des exercices de course, tels que les charbons ardents où vous courez comme sur des charbons ardents, afin d'accroître progrès.
5

Mangez taux de protéines suffisantes pour maintenir les muscles des jambes maigres. L'apport en protéines insuffisant peut entraîner une perte de la masse musculaire, même pendant que vous continuez à former.