Comment faire pour allonger votre foulée

A foulée plus longue durée peut vous aider à améliorer à la fois la vitesse et la distance , comme vous allez plus loin avec moins d'étapes. Que vous travailliez avec un entraîneur ou seul, vous remarquerez peut-être que vous avez vécu un plateau dans votre vitesse ou d'endurance . Parfois , en se concentrant sur ​​un seul aspect - comme votre formulaire, foulée ou posture - peut avoir un grand impact sur votre succès global. Allonger votre foulée peut aussi aider à améliorer la flexibilité et la puissance des jambes . Voici comment faire pour allonger votre foulée en cours d'exécution. Instructions
1

Gardez votre élan porté dans une ligne droite. Les empreintes de pied doit ni toucher, ni franchir le chemin de l'autre pied. Empreintes qui se chevauchent signifient que vous êtes gaspiller de l'énergie dans un mouvement latéral au lieu de l'utiliser pour la projection en avant.
2

améliorer votre force musculaire. Des muscles plus forts sont nécessaires pour la puissance demandée par une foulée plus longue course. Essayez colline séances d'entraînement pour ajouter du muscle à vos jambes .
3

allonger votre foulée consciemment que vous exécutez , l'évaluant à empêcher d'atteindre trop loin. Longueur de la foulée de la balance avec votre force pour vous assurer d'avoir assez de puissance pour vos progrès .
4

de la pratique courante des exercices et de la formation de la vitesse sur la piste de développer la force dans les jambes et d'allonger votre foulée. Augmentation de la puissance musculaire vous permet d'exécuter avec de plus grandes enjambées et maintenir le facteur de propulsion propre .