Meilleur exercice pour la perte de poids rapide

Pour la perte de poids rapide, le meilleur exercice est celui qui brûle le plus de calories. Le plus vite vous brûlez des calories et plus vous brûlez, plus vite vous pouvez perdre du poids. Les meilleurs exercices sont des exercices d'aérobie faite à un haut niveau d'intensité. Vélo

Selon le calculateur de calories sur le site de remise en forme de partenariat, l'activité de la combustion des calories supérieure à vélo à plus de 20 h (vitesse de course). Cette activité va brûler 0,16 calories par kilo de poids corporel pour chaque minute que vous pouvez garder votre vitesse à vélo au-dessus de 20 mph (cela ne comprend pas en roue libre en descente). Par exemple, si un de 150 livres. personne motos de plus de 20 mph pendant une heure, le motard va brûler 1.440 calories ou £ 0,41.
Courir

L'activité liée pour les grands honneurs comme un brûleur de calories est exécuté à des vitesses supérieures à 10 mph. C'est la même chose que courir miles de 6 minutes. Tant course et le vélo aux niveaux nécessaires pour brûler le maximum de calories exige un haut niveau de performance.
Stair Courir

autre brûleur de calories est supérieur courir dans les escaliers. Ce brûle 0,15 calories par kilo de poids corporel pour chaque minute. Vous brûlerez en bas beaucoup moins déroulement, de sorte que le temps passé à monter à l'étage doit être mesurée. Le même 150 lb. personne qui exécute l'étage pendant une heure brûlera 1350 calories, soit £ 0,39.
Calories

une calorie est la quantité de chaleur nécessaire pour élever la température d'un litre de l'eau d'un degré. La plupart des gens pensent qu'il s'agit de l'énergie contenue dans les aliments et les boissons. Calories donner à votre corps l'énergie nécessaire pour fonctionner, mais si vous consommez plus que vous avez besoin pour fonctionner, l'excès seront stockés sous forme de graisse. Cependant, pour tous les 3500 calories que vous brûlez au-dessus de la quantité de calories dont vous avez besoin, vous perdrez une livre de graisse.
Maintenir votre poids corporel

Pour se faire une idée de combien de calories que votre corps a besoin pour maintenir votre poids actuel, la règle de base selon le livre "la messe!" est qu'une personne doit consommer entre 15 et 17 calories par kilo de maintenir le poids corporel actuel. Par exemple, les 150 lb. personne que nous avons utilisé dans notre exemple doit entre 2.250 et 2.550 calories par jour pour rester à 150 livres. Si cette personne consomme 2250 calories par jour, mais brûle environ 500 calories supplémentaires par jour par l'exercice, la personne va perdre une livre par semaine (500 calories brûlées pendant 7 jours).