Comment faire pour augmenter la vitesse de 40 verges tableau de bord

Le 40 verges est devenu la norme pour mesurer la vitesse des joueurs de football. Il est utilisé dans presque tous les niveaux du football et peut avoir un effet majeur sur si un joueur gagne du temps de jeu, gagne une bourse d'étude ou rédigé dans la NFL. Être en mesure d'améliorer votre temps 40 est un objectif principal pour beaucoup de joueurs. Heureusement, il ya beaucoup de choses qu'une personne peut faire pour aider à augmenter leur vitesse et la rapidité et finalement réduire leur temps de 40 verges. Les choses dont vous aurez besoin
chaussures de course
Chronomètre
Show More Instructions
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Position vos pieds correctement. Une chose simple comme positionner correctement vos pieds afin de maximiser votre explosion hors des blocs et la rapidité initiale peut faire une grande différence dans la réduction de votre temps de 40 verges. Commencez par déterminer lequel de vos jambes est votre jambe "de puissance". Cela peut facilement être fait en se tenant debout avec les deux pieds à côté de l'autre et avoir un ami vous pousser légèrement dans le dos. La jambe que vous mettez en avant d'arrêter votre chute est votre jambe d'alimentation. La jambe de force sera en position avant et vous donnera votre lecteur initial de la ligne. Placez votre jambe de puissance d'environ deux pieds de longueurs de la ligne de départ. Votre pied arrière doit être placé sur un pied derrière le pied avant. Cela vous donnera une explosion maximale avec votre jambe d'énergie et vous aider à obtenir rapidement une bonne position de marche.
2

Améliorer le début peut réduire de quelques dixièmes de seconde de de l'époque. Ceci est important car chaque dixième compte dans la position à découvert. Mettez-vous dans la position "set" en augmentant vos hanches en l'air et en soulevant les genoux sur le sol. Votre jambe avant doit être à un angle de 45 degrés et votre jambe arrière d'environ 60 degrés. Votre tête doit être vers le bas et en regardant la ligne. Lorsque le pistolet se déclenche, vous devez exploser sur le bloc comme vous sautez mais vers l'avenir plutôt que vers le haut. Pilotez vos bras vers l'avant et le dos aussi dur que vous le pouvez.
3

Stand up fur et à mesure que vous vous éloignez de la ligne. Continuez de conduire vos bras et le dos aussi loin et fort que vous pouvez et droites avant et en arrière, pas à travers votre corps. Dans les 10 premiers mètres, vous voulez lever lentement, mais vous aurez toujours une pencher en avant et d'être conduite vers l'avant avec vos jambes.
4

Continuer lentement debout jusqu'à ce que vous êtes dans une course verticale forme. Cela devrait être achevée après que vous avez passé de 20 à 25 mètres. L'ensemble du processus devrait être progressive et que vous ne voulez pas être entièrement debout jusqu'à ce que vous avez atteint la vitesse maximale.
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maintenir une position détendue tout au long. Si vous tendez une partie de votre corps, il se traduira par tenseur d'autres régions, ce qui se traduira par moins de vitesse. Le plus détendu que vous pouvez garder votre corps tout entier, plus la vitesse que vous pourrez atteindre. Une astuce consiste à prétendre que vous êtes titulaire d'une puce de pomme de terre ou cracker entre vos doigts et le pouce. Vous ne voulez pas casser la puce, afin de garder une emprise lumière sur elle. Mettre l'accent sur le maintien de vos mains détendues aidera à garder le reste de votre corps détendu

Références
  emplissez 40 Formation:. Améliorer la vitesse dans la cour Dash 40
  Bodybilding: Comment pouvez-vous améliorer votre Course sur 40 verges Temps
Ressources
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