Course à pied et tendinite d'Achille

Plus d'un sur 10 blessures en course est dit se rapporter à la tendinite d'Achille, une souche du gros tendon qui relie le muscle du mollet à l'os du talon. On pensait autrefois que la blessure était de nature inflammatoire, mais la pensée actuelle parmi de nombreux médecins et spécialistes de la médecine sportive, c'est que la tendinite d'Achille peut-être plus à voir avec la dégénérescence des tissus de l'inflammation, ce qui explique pourquoi la condition est parfois considéré comme une tendinopathie d'Achille. Identification

Le tendon d'Achille s'étend lorsque vous contractez vos muscles du mollet pour tenir sur vos orteils ou pousser pendant la course. En conséquence, les tendons d'Achille doivent porter le poids de votre corps tout entier et, selon l'inclinaison et la vitesse à laquelle vous courez, peuvent effectivement soutenir plus de votre poids corporel.
Provoque
Photos

Achille résultats tendinite de la surexploitation, ce qui explique pourquoi les coureurs sont particulièrement susceptibles de développer la condition. Un des plus grands coupables est en marche à travers des collines, ce qui provoque le tendon d'étirer plus qu'elle ne le fait sur une surface plane. En plus de vous pousser à travers des séries plus longues et des pentes raides ou tout simplement courir plus vite, un facteur contribuant à la tendinite d'Achille est moins de temps de récupération entre les entraînements. Chaussures inappropriées, en particulier si il ne supporte pas assez le pied, est également un problème

Types

Il existe deux types de tendinite d'Achille:. Aiguë et chroniques. Aiguë tendinite d'Achille se développe sur une période de plusieurs jours et devient particulièrement pénible pendant l'exercice, seulement à s'estomper avec le repos. Le tendon peut aussi être très sensible au toucher en une tendinite d'Achille aiguë. Tendinite chronique peut prendre des mois pour atteindre un point de douleur ou d'inconfort. D'ici là, c'est douloureux même de marcher (surtout à l'étage). Vous pouvez également ressentir des bosses ou des nodules dans votre tendon d'Achille tendinite chronique une fois se développe.
Prévention /Solution

extensible. Étirez. Étirez. C'est la meilleure chose que vous pouvez faire pour prévenir les blessures. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues à plat devant vous. Pliez une jambe au niveau du genou et de la traverser sur l'autre. Puis fléchir le pied qui est toujours étirée à plat, pointant les orteils vers vous. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis changer de jambe. Un autre bon étirement est de se tenir avec vos bras devant vous comme si vous faisiez un push-up contre un mur. Déplacer un pied près du mur et se détendre il. Prenez l'autre jambe et redresser derrière vous, en essayant de garder votre pied à plat sur le plancher ou le sol pendant que vous étirez votre mollet et du tendon d'Achille. Maintenez cette position pendant quelques secondes et les jambes de commutation.
Traitement

Ne laissez pas une blessure au tendon d'Achille ne sont pas traités pour longtemps, car il sera plus difficile à traiter. Dans un premier temps, le meilleur traitement est le repos (une semaine à 2 mois), étirements quotidiens, autre thérapie physique et de la glace. Les cas les plus graves de la tendinite d'Achille peuvent être traités avec une stimulation électrique et l'échographie.