Différents styles de course et chaussures

Votre choix de la chaussure de course qui convient à votre style particulier de fonctionnement peuvent faire la différence entre fonctionnement sans blessure et un voyage douloureux chez le médecin. Tout le monde a sa propre forme de pied particulière et la démarche. En règle générale, les experts décrivent la démarche en cours d'exécution en termes de pronation, ou combien votre pied roule vers l'intérieur lors de la frappe sol du talon aux orteils - la façon dont la plupart des gens courent. D'autres types de chaussures, cependant, comme "chaussures de course pieds nus,« encourager courir avec moins d'emphase sur les chaussures d'achat heel.Before, d'étudier comment vos pieds frappent le sol en vous observant ou demander à un ami à regarder, ou en visitant une course ou de sport magasin d'articles. Comprendre votre démarche vous aidera à faire le bon choix. Type de pied

Pour déterminer votre forme du pied, mouiller vos pieds et monter sur un morceau de papier propre. Regardez l'impression. Une courbe distincte entre votre talon et la plante du pied d'environ la moitié de la largeur de l'une est un modèle de la voûte plantaire normale, probablement avec pronation neutre. Si vous n'avez pas beaucoup d'une courbe et presque toute la plante de votre pied était imprimé, vous devez arcs souples et peuvent overpronate. Une courbe très forte entre votre talon et la plante du pied est le signe de hautes voûtes et underpronation.
Stabilité Chaussures

Si votre pied a un arc typique, ni trop haut ni trop bas, vous avez probablement pronation neutre. Vous frappez le sol avec l'extérieur de votre talon et puis rouler modérément vers l'intérieur de la boule de votre pied. Parce que c'est la meilleure façon de répartir la force de frapper le talon au sol d'abord, vous devez choisir des chaussures qui préservent ce mouvement naturel. Les experts appellent ces types de chaussures »Les chaussures de stabilité." La plupart des chaussures de course vendus dans les magasins de sport seront chaussures de stabilité, à moins qu'annoncé différemment.

De contrôle des mouvements Chaussures

Si vous avez des arcs souples, parfois connus comme «pieds plats», vous pouvez overpronate, ce qui signifie que vous frappez à l'extérieur de votre talon et vers l'intérieur de roulis trop. Ce mouvement peut causer des blessures, et vous devriez acheter des chaussures de course correctives appelées "chaussures de contrôle de mouvement," parce qu'ils vont garder le pied de rouler vers l'intérieur de manière excessive.
Chaussures Coussin
< p> Si vous avez de hautes arcades, vous pouvez underpronate, ce qui signifie que vos frappes de pied à l'extérieur du talon, mais ne roule pas assez vers l'intérieur. Un autre terme utilisé pour underpronation est supination. Ce mouvement n'a pas agi comme un amortisseur très efficace. Si vous underpronate, chaussures de coussin vont encourager le mouvement de votre pied dans la chaussure, plutôt que le mouvement de limite, et que vos pieds vont rouler vers l'intérieur plus.
Barefoot Running Shoes

Alors que le nom peut sembler un oxymoron, "chaussures barefoot running" sont une alternative aux catégories de motion-control/stability/cushion traditionnels. Chaussures aux pieds nus offrent presque pas de soutien ou un coussin, mais ils protègent vos pieds contre les roches et autres objets tranchants. Courir pieds nus ou avec des chaussures de course aux pieds nus en cours d'exécution, change votre grève de pied à mettre moins l'accent sur le talon. Il s'agit d'une méthode relativement nouvelle de la course et est devenu populaire que dans les 10 dernières années. Les experts débattent activement l'efficacité de ce style de course.
Chaussures de course

chaussures de course sont des chaussures spécialisées pour les coureurs compétitifs, comme les équipes de cross-country. chaussures de course n'ont pratiquement aucun appui ou un coussin, similaire à des chaussures de course aux pieds nus. Ils ont souvent des pointes dans les semelles de traction. Parce que le poids de chaussures de course se peut ralentir les coureurs vers le bas, les coureurs très compétitifs vont courir dans ces chaussures, mais encore s'entraîner dans une chaussure de course traditionnel.