Comment traverser train dans un gymnase pour les coureurs

Cross-formation dans un gymnase peut être un grand atout pour les coureurs qui veulent passer au niveau suivant. Connaissant le bon entraînement pour vos besoins individuels peut vous aider à naviguer à travers les nombreuses possibilités trouvés à la salle de gym. Choses que vous devez
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Croix-formation dans le gymnase
1

Notez vos séances de gym. Prenez des notes sur la durée et l'intensité, comme combien de poids, ou combien d'effort vous exercée sur une échelle de 1 à 10.
2

Hit the équipement cardio. Si vous aimez courir sur des tapis roulants, trouver des façons que vous pouvez mélanger vos séances d'entraînement en augmentant l'effort global, faisant intervalles, et en utilisant les fonctionnalités de simulation colline. Utiliser une machine elliptique ou à vélo, si vous n'aimez pas le tapis de course.
3

Travaillez votre force de base. Aller à un cours de Pilates, qui peut aider à construire le tonus et la force de base --- qui est où votre puissance de fonctionnement et l'endurance vient.

Essayez d'utiliser un médecine-ball, qui peut être utilisé avec une variété de différents mouvements à développer la force de base.
4

Hit la salle de musculation. Construire muscles équilibrés pour les deux supérieure et inférieure du corps peut aider à prévenir les blessures au cours de la saison de course, brûler plus de calories et d'augmenter l'efficacité courante. Utilisez les représentants de haut --- plus de 15 par set --- avec un faible poids de maximiser les avantages de la formation de poids pour les sports d'endurance.