Accueil Formation pour Kickboxing

Lancement d'un programme de formation à domicile kickboxing vous fera découvrir un sport qui reflète plusieurs influences des arts martiaux, dont le Muay Thai et la boxe. Distingue de la boxe parce qu'elle implique coups de pied, en plus de coups de poing, kickboxing peut se faire sans un adversaire, ce qui rend pratique pour la formation à domicile. Kickboxing, spécifiquement aérobie kickboxing, aérobic mélanges et les arts martiaux dans une séance d'entraînement aérobie qui peut construire le tonus musculaire ainsi. Équipements

suffisamment d'espace clair dans votre espace d'entraînement à la maison pour permettre coups de pied et de poing en pleine extension. Au-delà de suffisamment d'espace pour se déplacer, vous n'avez pas à utiliser un autre appareil. Cependant, certains instructeurs peuvent ajouter des sacs de sable (qui aurait besoin d'être pendu), des bandes de résistance ou une corde à sauter. Un grand miroir peut être utile de vous assurer que vous utilisez le formulaire approprié.
Base poinçons

Il ya bien quelques coups de poing de base pour s'entraîner avec. Jabs sont jetés à l'épaule qui est tourné vers l'avant dans votre position. Ils ne vont pas à travers votre corps. Une croix est jetée en travers du corps, vous allez tourner à la taille. Un uppercut est jeté sous-main, avec le coude plié. Les crochets sont jetés du bras face arrière dans votre position, vous allez pivot à la taille et conduire avec votre coude
base Kicks

Avant de coups de pied. pratiquer pivotant et la mise en place, en plaçant votre poids sur votre jambe arrière. Lorsque vous êtes prêt à commencer à coups de pied, il ya un peu au début. Pour un coup de pied de côté, conduire avec le côté de votre pied. Frappez avec votre talon sur les coups de dos, ce qui porte votre jambe derrière vous. N'oubliez pas de regarder où vous êtes coups de pied. La rotonde mène avec votre genou, puis pivot et kick en face de vous.
Combinaisons

Pour obtenir une bonne séance d'entraînement à la maison, combiner coups de poing et coups de pied dans les routines et coups de poing et coups de pied répétés en séries. Par exemple, la plupart des routines impliquent deux répétitions de chaque côté, avec une prise squat ou le saut entre les deux. Coups de pied, coups de poing, les squats, les pantins et les mouvement d'un côté à l'autre peuvent être combinés et répétés pour augmenter votre rythme cardiaque.
Sécurité

formateurs classent kickboxing aussi élevé l'intensité et l'impact élevé, alors assurez-vous que vous êtes physiquement apte à être votre programme. N'oubliez pas de vous réchauffer, s'étirer et de se refroidir. Ne pas trop étendre vos coups de pied et de poing - arrêter quand vous vous sentez un léger étirement
Accueil Vidéos

Si vous préférez avoir une certaine structure à votre domicile kickboxing. formation, envisager d'investir dans une vidéo d'instruction kickboxing. Instructeurs kickboxing bien connus incluent Billy Blanks, Keli Roberts, Jillian Michaels et Kathy Smith. Ces vidéos fonctionnent habituellement environ une heure, y compris le temps d'échauffement et de refroidissement.
Avantages

Kickboxing est présenté comme un excellent moyen de perdre du poids. Les estimations varient, mais les professionnels de la santé suppose généralement que de 350 à 500 calories sont brûlées par heure de kickboxing. Avec la plupart de vos muscles en cours d'utilisation, le kickboxing est un exercice corporel total. Pas toutes les prestations sont d'ordre physique, cependant. Kickboxing enseigne également les compétences d'auto-défense qui peuvent apporter un sentiment de confiance et de force. En outre, tous les coups de pied, coups de poing et des arts martiaux occasionnels "crier peut soulager le stress.