Coup d'exercices de boxe

Kickboxing est un sport qui a fait ses preuves pour augmenter les niveaux de condition physique et de brûler des calories. Kickboxing emploie les efforts déployés par les mains, les coudes, les genoux et les tibias de frapper un adversaire, en s'appuyant sur la bonne technique, une excellente condition physique et une capacité à réagir rapidement. Assurez-vous que vous êtes correctement hydraté et bien reposé avant de commencer un exercice de routine kickboxing. Tapis de travail

pads frappeurs non seulement d'augmenter votre niveau de condition physique et de l'endurance, mais le processus permettra également d'améliorer votre compréhension de la technique et d'agir comme un débouché pour vous défouler. Lorsque vous travaillez avec des tampons, assurez-vous d'utiliser une variété de punch et de combinaisons punch-coup. Votre instructeur doit aussi parfois jeter des grèves à vous avec les pads pour vous rappeler au sujet des techniques de défense. Combiner les grèves avec glissades, des canards, des blocs, des mouvements de la tête et des travaux de pied. Frappez les pads pour trois rounds de trois minutes avant de passer à l'exercice suivant.
Sac lourd Perceuses

lourd sac sert une variété de fins et peut être utilisé comme un outil pour construire la puissance, la vitesse et la technique appropriée à l'ensemble de vos frappes. Pour le premier tour, commencer avec jabs et des croix et se concentrer sur poinçonnage dur et rapide. Réinitialiser vos pieds après chaque combinaison et de travailler pour trouver la distance (la distance du sac nécessaire pour vos coups pour atteindre le sac à pleine puissance) sans vous bousculades ou vous forçant à se pencher en avant. Construire lentement sur jabs et des croix avec des crochets et des coudes. Dans le troisième round ajouter genoux et de pieds pour former des combinaisons plus complexes.
Situation Perceuses

Avec un partenaire, mettre des gants de sparring, embouchure et coiffures pour des exercices en situation. Il s'agit d'une occasion de travailler sur des techniques spécifiques que vous verrez en combat ainsi que dans des combats sanctionnés si c'est quelque chose que vous choisissez de le faire. Bien que cet exercice peut travailler sur différents aspects de kickboxing, exercices situationnels communs comprennent la dynamique des anneaux, des attaques offensives contre les techniques défensives et contre-coups de poing, coup-Seuls les manches, ainsi que des ronds dans laquelle une personne reste à l'offensive tandis que les autres pratiques seulement mouvement de la tête, travail à pied, parades et des blocs.