Kickboxing Vs. Karaté pour perdre du poids

Outre les avantages psychologiques formation d'arts martiaux régulier vous donnera, le karaté et le kickboxing sont à la fois aérobie efficace séances d'entraînement qui peuvent vous aider à perdre du poids, augmenter la masse musculaire et augmenter l'endurance cardiovasculaire et musculaire. Depuis le karaté et le kickboxing sont si semblables, il peut être difficile de savoir où l'art va vous aider à perdre plus de poids. La perte de poids ne devrait pas être votre seule préoccupation lors du choix de l'art martial droite, donc évaluer chacun de leurs avantages relatifs avant de prendre une décision sur ce qui est bon pour vous. Calories brûlées

Tenant compte des calculs de calories brûlés du Wisconsin Department of Health Services et de la Famille, MayoClinic.com et Harvard Health Publications, arts martiaux comme le karaté, kickboxing, judo, taekwondo et jiu -jitsu peut vous aider à brûler entre 600 et 1100 calories par heure. Combien de kilos à perdre dépend de l'intensité de votre entraînement et combien d'effort vous mettez po Le nombre de calories que vous brûlez dans le karaté et le kickboxing est similaire à l'exécution à un rythme rapide, du 8 mph.

Karaté Formation Structure

Quel type de formation vous allez obtenir varie d'un dojo au dojo, mais la formation de karaté peut être moins intense que la formation de kickboxing du point de vue cardiovasculaire. En plus des exercices de fitness et de techniques de frappe, les pratiquants de karaté complètent souvent leur formation avec les serrures communes, les formes traditionnelles et des séminaires d'auto-défense. Ces cours axés sur la technique sont peu susceptibles de brûler une quantité importante de calories, mais ils vont encourager la confiance, la concentration et la discipline dans les situations d'auto-défense.
Kickboxing structure de formation

Kickboxing peut varier d'un sport de contact ultracompetitive à une classe de cardio tonique à votre salle de gym locale. Kickboxing revit le stress, renforce le cœur et réduit la pression artérielle. Kickboxing cardio va vous forcer à dépenser beaucoup d'énergie, mais la quantité de calories que vous brûlerez dépend de l'effort que vous mettez dedans Vous ne serez pas brûler autant de calories frapper le sac comme vous en combat, par exemple.

Risques et récompenses

formation d'arts martiaux peuvent conduire à des blessures, même si vous êtes seul à pratiquer pour la perte de poids. Une étude menée en 2005 par l'Université du Manitoba a constaté que les taux de blessures dans les arts martiaux ont varié de style pour le style. Sparring et la concurrence va brûler plus de calories que la boxe de l'ombre, le travail de sac et les formes traditionnelles, mais le plus grand impact de l'exercice est plus stressant sur votre corps. Entraînement des arts martiaux peut être dangereux, mais il est plus sûr que beaucoup d'autres sports, ainsi que les avantages devraient l'emporter sur les risques pour la plupart. Si votre seul objectif est la perte de poids, des exercices comme la natation, le jogging et le cyclisme sont des options à faible impact.