Quels sont les avantages de Kickboxing Classes?

Kickboxing est une forme d'exercice de groupe qui combine les arts martiaux, les manœuvres de boxe et d'aérobic dans un entraînement complet du corps. Kickboxing séances d'entraînement durent habituellement entre 30 et 60 minutes, et de travailler les muscles des bras, des jambes, du dos et du noyau. Kickboxing n'implique pas de contact avec une autre personne, mais l'équipement est parfois inclus comme une corde à sauter, bloc pliométrie, sac ou sac de vitesse de poinçonnage. De nombreux gymnases et des salles de fitness proposent des cours de kickboxing et de nombreux DVD et des vidéos de fitness incorporent ou mettent l'accent sur le kickboxing. Amélioration de la santé cardiovasculaire

Selon un Conseil américain sur l'exercice 1999 (ACE) étude menée par le Dr Len Kravitz à l'Université du Mississippi, le kickboxing fournit un entraînement intense et difficile pour le maintien et la promotion de la santé cardiovasculaire. Une bonne santé cardiovasculaire diminue le risque de crise cardiaque, peut abaisser la tension artérielle et améliorer la santé globale d'une personne. En outre, une bonne santé cardiovasculaire améliore l'endurance et l'endurance. Pour des résultats optimaux, la fréquence cardiaque doit rester entre 65 et 85 pour cent de la fourchette maximale aérobie au cours d'une séance d'entraînement.
Stress Relief

Kickboxing ne fournit pas seulement une séance d'entraînement difficile, mais améliore également la santé mentale par productive canaliser le stress et l'énergie supplémentaire. Selon la clinique Mayo, amélioration de l'humeur et une augmentation de l'énergie sont deux principaux avantages de l'exercice. Conformément exercice a été montré pour réduire l'anxiété. Endorphines libérées pendant l'exercice aide à soulager le stress et peut même aider à soulager la dépression. L'exercice régulier contribue également à accroître et stabiliser les niveaux d'énergie toute la journée, et d'améliorer la concentration.
Combustion des calories

Selon l'ACE et l'Université de étude Mississippi, en moyenne, les participants à un cours de kickboxing cardio brûler entre 350 et 450 calories par heure; 6,5 à 8 calories par minute, selon le mouvement kickboxing spécifique. Pour la perte de poids, au moins trois séances par semaine avec des exercices cardiovasculaires comme la marche supplémentaire est généralement recommandée.
Accrue tonus musculaire

Même si la plupart des cours de kickboxing cardio ne intégrer poids ou des bandes de résistance, ils peuvent encore augmenter la force et le tonus musculaire. Les mouvements répétitifs des coups de pied et de poing, ainsi que les différentes combinaisons de mouvements, d'aider à former les muscles et peut les renforcer. L'inclusion de la résistance et anaérobie (renforcement musculaire) mouvements et activités rend kickboxing et efficace d'augmenter le tonus musculaire et la force. En outre, le kickboxing est bon pour la construction des muscles de base solides. Side-coudes, genoux ascenseurs, et d'autres mouvements travailler les abdominaux et les obliques.