Kickboxing Techniques
Assurez-vous d'échauffement avant d'effectuer des techniques de kickboxing complexes. Renoncer étirement pourrait vous coûter une déchirure musculaire grave qui pourrait prendre des semaines pour guérir correctement. Routines d'échauffement aideront à détendre vos muscles, augmenter la souplesse et surtout, diminuer vos risques de blessures. Si vous prenez un cours de kickboxing votre routine d'échauffement variera en fonction de votre instructeur. Mais en général, une routine normale dure entre 10 à 15 minutes. Il devrait inclure un tronçon complet du corps, en commençant par le haut de votre corps, puis de travailler votre chemin vers le bas. Assurez-vous que votre corps se sent à l'aise et bien tendu avant de commencer les techniques de kickboxing.
Kicking Techniques
Il ya un nombre infini de coups de pied techniques en kickboxing. En général, vous apprendrez les mêmes techniques de base partout où vous allez pratiquer le kickboxing. Cependant, les styles les plus avancées de coups de pied peuvent varier en fonction de votre instructeur.
Un des premiers coups de pied, vous apprendrez sans doute le coup de pied de côté. Quand la pratique de ce mouvement le côté droit de votre corps doit faire face à une cible imaginaire. Après avoir maîtrisé la position correcte, continuer à vous lever genou et coup de pied dans la direction de la cible. Quand vous levez votre jambe assurez-vous que le pied non-kicking est suffisamment stable pour supporter le reste de votre corps. Le coup réel devrait être à peu près aussi haut que la hanche est de la parole. Si ce coup de pied est exécutée correctement, il peut être très efficace contre un autre adversaire.
Le coup de pied avant est un autre mouvement de base. Avec ce coup de pied votre corps doit directement face à la cible, avec les pieds de la largeur des épaules d'un épaules. Levez la jambe vers votre poitrine puis coup avec la boule de votre pied en direction de la cible.
Poinçonnage Techniques
Lorsque vous travaillez sur des mouvements de poinçonnage commencer en pratiquant la position de boxe de base. Comme avec le front kick, vos pieds doivent être sur la largeur des épaules d'un épaules. Puis tournez légèrement, orientez votre bras devant votre corps et de jeter un coup de poing vers le punching-ball.
Pendant que vous travaillez sur ce coup de poing, assurez-vous que vous pratiquez également des techniques de défense. Punching un adversaire peut être très efficace, mais il peut aussi vous rendre vulnérable pour un Counterpunch. Pour éviter cela, placez votre menton derrière votre épaule et de garder votre main opposée dans une position de protection près de votre visage
Références
TeensHealth; ». Kickboxing »; Mary L. Gavin, MD, Novembre 2008
" Kickboxing Technique »; MMAAnalytics
" Technique et Formation Conseils »; Falcon Kickboxing
Ressources
< li> Kickboxing Conseils techniques