Comment vous forcer à aller à la gym

Bien que le maintien d'un plan de remise en forme régulière offre de nombreux avantages pour la santé - tels que le contrôle du poids, écartant pathologies et de soulager le stress - si vous n'êtes pas un fan de l'entraînement, il peut être difficile de se rendre à la salle de gym. S'en tenir à une routine de gymnastique exige du dévouement. C'est pourquoi l'élaboration d'objectifs et d'avoir un incitatif pour les atteindre peut aider à vous garder motivé. Instructions
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Faire un programme d'entraînement et s'y tenir. Pensez à votre séance de sport comme un rendez-vous qui ne peut être rompu. Planifier vos entraînements au moment qui leur convient et lorsque vous aurez probablement se sentir excité. Par exemple, si vous avez normalement du mal à sortir du lit le matin, la planification d'une séance d'entraînement six heures sera probablement causer une collision avec le bouton snooze et sommeil à travers votre séance de sport. Si vous souvent passer votre heure de lunch, cependant, envisager la planification d'une séance d'entraînement mi-journée.
2

élaborer des objectifs de conditionnement physique. Rendre réalistes, comme la perte de 1 à 2 livres par semaine. Suivez vos progrès tout au long de la semaine en gardant un journal d'exercice. Écrivez votre exercice de routine, telles que le type de cardio ou de la force de travail, la durée et le niveau d'effort. Prévoyez une récompense pour atteindre vos objectifs, tels que s'offrir une manucure
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travailler avec un ami;. Rendre des comptes à une autre personne peut vous aider à se présenter à la salle de gym quand pendant votre temps d'entraînement convenu. Choisissez un ami qui a des objectifs de conditionnement physique semblable au vôtre et celui que vous aimez être autour, assurez-vous bien que vous êtes réellement l'exercice pendant la session plutôt que de parler de votre temps loin
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embaucher un entraîneur personnel. . De nombreux gymnases ont strictes de non-présentation politiques avec rendez-vous de formation personnelle, par conséquent, vous aurez probablement à payer pour votre session si vous vous présentez ou non
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trouver des activités agréables.. Le plus vous aimez votre séance d'entraînement, plus vous aurez de chance de s'en tenir à votre plan de remise en forme et atteindre vos objectifs. De nombreux gymnases offrent une variété d'activités au-delà de la formation de poids, comme le yoga, le camp d'entraînement et des cours de danse. Essayez différentes classes, méthodes de cardio et des techniques de formation de force jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous aimez.
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jours de repos d'horaire. Muscles fatigués peuvent causer de la douleur et l'inconfort, ce qui peut encourager votre s'asseoir sur le canapé plutôt que d'aller à la gym. Les muscles ont besoin de temps pour réparer et récupérer, sans le repos approprié vous risquez de vous brûler, à la fois mentalement et physiquement. Planifiez pour se reposer après une activité physique vigoureuse au moins deux jours par semaine.