Quels sont les différents effets endorphines sur les hommes et les femmes de l'exercice?

Hommes et femmes peuvent être différentes dans beaucoup de façons, mais à la fois répondre positivement quand il s'agit d'élever leur humeur par l'exercice. Les hommes et les femmes obtiennent un coup de pouce de l'humeur quand endorphines augmente pendant l'exercice. Mais les femmes sont les plus chanceux, car ils bénéficient légèrement plus que les hommes en général. Les endorphines

Lorsque vous travaillez, votre corps libère une substance chimique appelée endorphines. Votre cerveau a des récepteurs des neurones qui réagissent avec les endorphines pour produire des sensations agréables. En général, les endorphines peuvent provoquer une sensation de plaisir ou de satisfaction, similaire à la morphine à l'exception sans la dépendance. Ils réduisent également la sensation du cerveau de la douleur et peuvent agir comme des sédatifs légers. En fait, le sentiment élevé du coureur que certains coureurs expérience pendant l'exercice est le résultat d'endorphines dans le cerveau.
Hommes et les femmes

Les hommes et les femmes bénéficient de l' endorphine de sensibilisation des effets secondaires de l'exercice. En général, les hommes ont des niveaux d'endorphine élevés que les femmes. Mais lorsque les deux exercent, leurs niveaux d'endorphine peuvent être similaires. Parce que les femmes élèvent leurs niveaux d'endorphine plus, ils peuvent éprouver un peu mieux sensations que les hommes. Mais les deux sexes subissent une diminution de la dépression quand ils exercent. En fait, les gens qui souffrent de dépression - même la dépression majeure - peuvent soulever leur dépression avec l'exercice aussi bien que par des antidépresseurs. Pour les hommes et les femmes, les groupes qui exercent sont aussi moins susceptibles de rechuter dans la dépression plus tard. À seulement 30 minutes de Brisk, l'exercice cardio trois fois par semaine peuvent apporter ce résultat.

PMS

femmes obtiennent un avantage supplémentaire de l'endorphine exercice basé sur libérer de diminuer les symptômes du SPM émotionnels. Les athlètes féminines ont tendance à souffrir moins de symptômes du SPM. Le rush d'endorphines, combinée à une augmentation des niveaux d'hormones dans le sang, peut lever l'humeur et contrer les sautes d'humeur et la dépression qui peuvent accompagner le syndrome prémenstruel. L'effet sédatif de endorphines libérées pendant l'exercice peut aussi contrer le stress. Les femmes qui sont stressés sont plus à risque de souffrir des symptômes émotionnels du SPM.
Grossesse

femmes jouissent également des problèmes pendant la grossesse réduit, grâce à la libération d'endorphines de l'exercice. C'est l'une des raisons pour lesquelles les femmes enceintes sont encouragées à poursuivre l'exercice de lumière tout au long de leur grossesse, tant qu'ils ne sont pas à haut risque en raison d'autres problèmes de santé. Les endorphines aider les femmes enceintes subissent moins de sautes d'humeur, dorment mieux et se sentent plus de contenu en général. Anxiété, les perturbations de l'humeur et l'insomnie sont autant de problèmes que de nombreuses femmes enceintes visage.