À propos de l'art de Tai Chi de l'exercice

Tai chi est originaire de Chine comme une forme d'art marital utilisé pour l'autodéfense. Aujourd'hui, il a évolué vers une forme populaire de la médecine complémentaire et alternative utilisée pour une variété de raisons de santé. Les bienfaits du tai chi sont attribués à l'équilibre interne réalisé par le mouvement constant, la respiration profonde et la pleine conscience, ce qui facilite la circulation de l'énergie. Philosophie de base

Les principes du Tai Chi sont basés dans l'ancienne philosophie chinoise. La connaissance de ces principes est important de recevoir tous les avantages de tai-chi. Le principe le plus important de reconnaître le lien corps-esprit. Mettre l'accent sur ce sujet en combinaison avec mouvements de Tai Chi favorise la circulation du qi ainsi que l'équilibre du yin et du yang. Qi est une énergie vitale nécessaire pour promouvoir la santé et la longévité. Yin et yang sont des éléments qui s'opposent à un autre qui requiert équilibre et l'harmonie. Une bonne santé et de fitness sont atteints grâce à la circulation du qi, ainsi que l'équilibre du yin et du yang. Stagnation du Qi et du inharmonious yin et le yang résultat en mauvaise santé. Les mouvements de tai chi servent à améliorer la circulation du qi et de maintenir l'harmonie entre le yin et le yang.
Tai Chi Fitness

Harvard Medical School décrit le tai-chi comme un "pas de douleur, de gros gains" forme d'exercice. Le tai-chi est pratiqué pour de nombreuses raisons liées à la fois à la santé physique et mentale. Il est considéré comme un exercice aérobique à faible impact adéquate pour les personnes de toutes les gammes de compétences et les groupes d'âge. Les mouvements gracieux de cet exercice permettent à l'amélioration de la condition physique grâce à la coordination, la souplesse et l'équilibre, ainsi que la force musculaire. En outre, comme un exercice d'esprit-corps, le tai-chi peut bénéficier l'état de santé mentale par le biais atténuer le stress, l'anxiété et la dépression.
Risques associés au

Selon l' National Center for Complementary and Alternative Medicine, le Tai Chi instructeurs décourager pratiquant le tai-chi immédiatement après un repas, pendant une infection active ou si vous êtes très fatigué. Malgré le fait que le tai-chi est relativement sans danger pour la plupart des gens, il ya ceux qui peuvent vouloir éviter. Le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative suggère que les femmes qui sont enceintes et les personnes ayant des problèmes articulaires, problèmes de dos, fractures, hernie, et /ou de l'ostéoporose sévère consulter un médecin avant de commencer un programme de tai-chi.

Points à considérer

Si vous avez un intérêt sérieux dans l'apprentissage de tai-chi, le maître de l'exercice dans une classe mise en avant de vous enseigner à travers des livres ou des vidéos afin d'éviter un accident ou une blessure. Faites vos devoirs avant de commencer un programme de tai-chi; trouver un cours donné par un instructeur qualifié, examiner des études qui mettent l'accent sur l'intérêt particulier que vous souhaitez atteindre à travers le tai-chi et de toujours consulter votre médecin si vous êtes traité pour une affection médicale pour s'assurer que l'exercice est bon pour vous. Bien que le tai-chi est considéré comme médecine alternative, il ne devrait pas être utilisé comme un remplacement pour les soins traditionnels à partir d'un professionnel de la santé agréé.