Comment obtenir des armes tonique comme Michelle Obama

Notre première dame a des bras étonnamment sculptés. Dans ses interviews, elle parle franchement de travailler sur fréquemment et prendre le temps de gymnase pour elle au début de la matinée. Eh bien, les résultats sont magnifiques, et la partie intéressante est que vous aussi vous pouvez travailler votre chemin à bras tonique comme Michelle. Choses que vous devez
Une paire ou haltères à main entre 5 et 12 livres, selon votre force
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joindre à un gymnase et de se familiariser avec les machines là-bas. Ou, vous pouvez acheter un ensemble d'haltères qui sont juste assez lourd qui fait 8 flexion des biceps est un défi. Une clé ici est d'utiliser des poids qui vous mettront au défi. Si vous pouvez faire 12 répétitions sans problème, alors il est temps d'augmenter le poids.
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Ensuite, apprendre une variété d'exercices. Si vous appartenez à une salle de gym, demandez à l'un des formateurs de vous montrer quelques nouveaux mouvements. Votre objectif devrait être d'apprendre 3-4 coups pour chaque groupe de muscles de vos bras. Si vous travaillez sur vos propres, à la tête d'un site comme www.self.com de voir quelques bonnes photos et des exemples.
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Maintenant, il est temps de se former. Idéalement, vous voulez faire une séance d'entraînement toutes les 48 heures. Ne pas le poids du train, pas plus que cela parce que vos muscles ont besoin de temps pour récupérer, et la récupération des égaux développer la force et la définition. Chaque séance d'entraînement vous devriez viser à épuiser vos muscles. Viser à travailler chaque groupe musculaire au moins deux fois (épaules, biceps, triceps). Faites 3 séries de 8-12 répétitions de chaque déménagement. Rappelez-vous, si vous pouvez faire 12 sans difficulté, ajouter du poids!