Machines vs. Poids libres

machines de résistance et de poids libres sont efficaces pour le renforcement musculaire et augmenter la force. Cependant, il ya des points positifs et négatifs associés à chaque approche. Décidez si vous sont mieux adaptés pour des machines ou des poids libres en fonction de votre niveau de forme physique et de l'expérience ainsi que vos objectifs de musculation. Machines: The Good

Quand il s'agit de musculation, appareils de musculation sont plus sûrs et plus facile que d'haltères. Machines stabiliser automatiquement le poids, la forme et assurer la sécurité adéquate. Il est également facile d'isoler un groupe musculaire et de travailler avec une machine spécifique, machines à fabriquer une bonne option pour les personnes en rééducation après une blessure. Modification de la charge de poids est aussi rapide et facile puisque la plupart des machines utilisent un mécanisme de pin simple avec une pile de poids et un système de câbles ou d'engrenages
poids libres:. The Good

poids libres engagent tous les muscles stabilisateurs en plus du groupe musculaire de base lorsque vous effectuez un exercice. La nécessité d'équilibrer le poids vous rend chaque exercice plus difficile, et donc plus efficace. Haltérophiles graves choisissent haltères pour augmenter leur résistance globale et la puissance explosive. Poids libres sont également beaucoup plus polyvalent que les machines. Un ensemble d'haltères peut être utilisé pour travailler différents groupes de muscles. Il est également plus facile à remplir une gamme complète de mouvement qui reflète les mouvements utilisés dans la vie réelle ou dans le sport. Les athlètes préfèrent poids libres parce qu'ils sont en mesure d'exercer les muscles du tronc ainsi que les muscles stabilisateurs simultanément tout en imitant les mouvements qu'ils utilisent sur le terrain
Machines:. The Bad
Machines

sont encombrants et coûteux. Vous aurez à acheter des équipements coûteux ou payer pour un abonnement au gym pour avoir accès aux appareils de musculation. Les machines sont beaucoup plus limitées en termes d'amplitude de mouvement. Muscles stabilisateurs ne sont pas travaillé aussi dur comme avec des poids libres. La force globale est plus difficile à réaliser avec des machines à long terme
poids libres:. The Bad

forme appropriée est cruciale avec des poids libres, et il est difficile de maintenir former une fois que la fatigue s'installe po forme incorrecte ou trop de poids peut entraîner des blessures graves. Vous devrez peut-être un observateur pour vous aider lorsque vous soulevez des poids libres, mais vous pouvez utiliser des machines sans aide.
Prendre une décision

débutants devraient utiliser des machines pour commencer. Haltérophiles expérimentés et les athlètes sérieux bénéficieront plus de poids et haltères. En fin de compte, une combinaison des deux machines et haltères peut être efficace pour augmenter la force et la masse musculaire.