Comment brûler plus de calories Haltérophilie

Contrairement à la croyance populaire, l'haltérophilie est un excellent moyen de brûler une quantité importante de calories, ce qui peut vous aider à perdre du poids et perdre du gras corporel. Une séance d'entraînement de musculation peut être modifié et modifié pour fournir à la fois un entraînement de musculation stellaire et efficace ainsi que d'une séance de calories à brûler scandaleusement énergique. Lisez la suite pour plus de détails! Choses que vous devez
Un plan
Effort
connaissances
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Heavy Lift (lourd) - Soulever des poids lourds (ou poids lourds que la normale) est un excellent moyen à la fois un choc vos muscles, ce qui contribue à induire la croissance musculaire, et le souffle d'un grand nombre de calories en même temps. Soulever un poids lourd 6-8 fois brûle plus de calories et induit une croissance plus de muscle que de soulever un poids plus léger 8-12 fois. Augmenter progressivement la quantité de poids que vous soulevez que vos muscles deviennent plus forts
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Prenez courtes périodes de repos -. Prenez des pauses plus courtes /périodes de repos entre votre séance d'entraînement fixe pour maintenir votre rythme cardiaque, ce qui brûle plus de calories et garde votre métabolisme s'emballent. Au lieu de reposer 2-3 minutes entre les séries de musculation, visent à se reposer pendant pas plus de 1 minute entre les séries. Faire cela va transformer votre haltérophilie séances d'entraînement dans les routines quasi-cardio, qui vous aidera à brûler beaucoup de calories
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faire des exercices multi-articulaires - Multi-joint, ou composé , des exercices de musculation utilisent plus d'un organe commun à exécuter et à recruter plus de fibres musculaires et de brûler plus de calories que les exercices mono-articulaires. Banc de presses, des squats, des presses de l'épaule, pull-bas - ils sont très bons exercices multi-articulaires qui nécessitent beaucoup d'efforts à réaliser et par conséquent brûler beaucoup de calories
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aller lourds sur les jambes. - Leg entraînements utiliser les plus grands groupes musculaires dans le corps et, par conséquent, brûler le plus de calories par l'exercice. Squats, des jambes, flexions des jambes - ce sont tous les grands de renforcement musculaire poids séances d'entraînement qui brûle beaucoup de calories. Pour augmenter le potentiel de brûler les calories de ces exercices, allez aussi lourd que possible et reste aussi peu que possible entre les séries!