Comment s'entraîner avec poignet et la cheville poids

Poids de formation est un moyen incontestable d'accroître l'efficacité de votre entraînement et vous aider à perdre plus de poids. Pourtant, faire des exercices de poids sur le dessus de votre séance d'entraînement aérobie peut être fastidieux et difficile. Pour résoudre ce problème, de nombreuses personnes utilisent des poids aux chevilles et aux poignets pendant leur entraînement aérobie. Il existe de nombreuses façons de les utiliser efficacement, et votre entraînement vont récolter d'énormes avantages. Les choses dont vous aurez besoin
poids de poignet poids de cheville
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Préparez-vous à utiliser les poids. Ils peuvent causer des blessures s'il n'est pas utilisé correctement, alors assurez-vous de les fixer solidement. Ils ne doivent être ni trop serré, ni trop lâche, car ils se glissent autour. Echauffez-vous bien, et si vous vous sentez tout le dos, le cou ou douleur musculaire anormale tout en utilisant les poids, les enlever immédiatement.
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marcher et courir avec votre poids. Vous pouvez porter des poids aux chevilles et aux poignets lorsque vous allez courir ou de l'exercice dans le gymnase, vous pouvez aussi les porter comme vous vaquez à vos activités quotidiennes - au travail, en faisant du shopping et jouer avec vos enfants et ainsi de suite
Hôtels 3

Utilisez votre poids aux chevilles pour faire des sit-ups et des jambes-ups. Cela mettra une pression supplémentaire sur vos muscles abdominaux et augmenter l'efficacité de votre séance d'entraînement.
4 piscine avec des poids va intensifier votre session.

Nager avec des poids aux chevilles. Vous pouvez acheter des poids aux chevilles spéciales pour la baignade qui donnera une plus grande résistance. Assurez-vous que vous êtes habitué à eux avant de l'utiliser dans l'eau.
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extensible avec votre poids. Déplacez-vous lentement dans les étendues, et d'arrêter d'étirement si vous ressentez une gêne sérieuse. Les poids vous permettra de réaliser un étirement plus profond.