Kettlebell Instructions

Un ancien outil de formation russe qui ressemble un peu à un boulet de canon avec une poignée est l'une des tendances de fitness les plus populaires de ces dernières années. Le kettlebell, qui peut varier en poids de 2 livres. à plus de 100 livres., peut être utilisé pour faire une variété d'exercices qui font travailler tout votre corps à la fois. Pourquoi Kettlebells?
Amateurs de fitness

aiment kettlebells pour leurs prestations de remise en forme du corps entier. Pour soulever, pivoter et déplacer un kettlebell lourde, vous devez engager tous les muscles de votre corps, votre cœur en particulier.

Kettlebells peut aider à développer la force, l'endurance et la stabilité tout en brûlant les graisses et en calories et donner à votre corps une plus grande définition dans un court laps de temps -. nombreuses classes kettlebell dans les gymnases publics sont à seulement 30 minutes
Comment utiliser un Kettlebell

Depuis kettlebells sont un peu différentes, et souvent plus lourdes, que haltères traditionnels, et puisque vous pouvez balancer les frais généraux, il est conseillé d'obtenir une première instruction. Vous pouvez vérifier les gymnases ou des centres communautaires afin de voir si elles ont des classes kettlebell, parfois il vous suffit de six séances avec un entraîneur pour y aller et puis vous pouvez continuer à s'entraîner à la maison. Vous pouvez également rechercher des différents DVD kettlebell pour plus d'idées et des entraînements.

Sécurité est n ° 1 avec kettlebells. Vous voulez développer la force, pas créer des blessures. Commencez avec un kettlebell plus léger et toujours vous plier les genoux quand vous le ramasser. Allez-y doucement et ne pas avoir peur de prendre des pauses.

Kettlebells en action

Vous pouvez faire une variété d'exercices efficaces avec un kettlebell.

Essayez simple squat tenant le kettlebell et remarquez quelle différence qui fait, puis essayer balancer le kettlebell à travers vos jambes et sentir votre cœur commence à pomper. Ensuite, essayez une figure-huit - passer le kettlebell entre vos jambes et autour de travailler vos fessiers. Afin de réduire les poignées d'amour, de prendre une position large et maintenez la tête kettlebell, puis pliez l'autre côté, en glissant votre main vous jambe.

Vous pouvez également utiliser kettlebells pour craquements, des torsions, flexions des biceps, triceps presses , un et deux rangs armés et plus de sculpter votre corps. Il ya des centaines de façons de contester votre corps avec un kettlebell.

Kettlebells peuvent être achetés en ligne et dans la plupart des magasins de fitness.