Ne Haltères Aide bras flasques sur les aînés?
Selon WebMD, les personnes âgées avec les bras flasques ne seront probablement pas en mesure de façonner leurs bras pour ressembler à bras jeune prospectifs, mais ils peuvent se débarrasser de la graisse. Comme les gens vieillissent, la peau et son tissu conjonctif perd lentement élasticité, ce qui signifie muscles âgées sera différent de muscles plus jeunes si tonique ou non. Cependant, la plupart de l'affaissement causé par le vieillissement peut être éliminé grâce à l'haltérophilie, qui resserre les muscles et aide à brûler les graisses suspendus de leur part.
Soulever des poids renforce les muscles
Les muscles brûlent plus de calories que la graisse, ce qui signifie que la composition de votre corps joue un rôle dans le métabolisme. Soulever des poids construit la masse musculaire, la masse musculaire plus vous avez, plus votre métabolisme. Si vous avez une épaisse couche de graisse accroché à votre bras, brûler plus de calories que vous consommez chaque jour vous permettra de perdre du poids. Cela peut diminuer la graisse que vous avez, et alors que vous ne pouvez pas repérer-réduire, une partie de la graisse que vous perdez pourrait finir par être de tes bras. Avec la levée de poids, vous aurez entreprise, muscles définis de montrer une fois la graisse est parti. Il est important de soulever des poids pendant que vous vieillissez si vous êtes en surpoids ou non, puisque vous perdez de la masse musculaire avec l'âge, ce qui ralentit considérablement votre métabolisme et peut vous empêcher de faire des choses que vous avez fait quand vous étiez plus jeune.
Vous pouvez toujours besoin de perdre du gras ensemble
Soulever des poids pourraient ne pas suffire pour se débarrasser des armes molles, si vous avez 25 ou 65 ans. Si une couche de graisse couvre vos bras, vous ne pouvez pas repérer, réduire la graisse en soulevant des haltères. Au lieu de cela, vous voulez perdre de la graisse en faisant de musculation et de cardio qui fonctionnent vos plus gros muscles. De cette façon, vous pouvez brûler plus de calories et de construire plus de masse musculaire, ce qui augmente votre métabolisme de sorte que vous brûlez plus de calories au repos aussi. Vous pouvez réduire votre apport calorique si elle est trop élevée en réduisant les aliments transformés avec les glucides et les sucres raffinés et commerciaux gras, les aliments gras pour des protéines maigres.
Plus on commence jeune, le meilleur
Selon le magazine "Oprah", fer de pompage dans votre âge mûr va ralentir la diminution de vos fibres musculaires à contraction rapide, qui garder vos muscles forts et rapides. Démarrage d'un programme de musculation avec des haltères régulier dès le début vous aidera à garder élastique, énergique et valides tant que vous vieillissez. À partir de levage de poids rapide et continue dans la vieillesse augmente encore votre espérance de vie en gardant vos os solides et réduire votre risque de maladies chroniques et les maladies mortelles.