Comment garder une routine d'entraînement d'obtenir ennuyeux

La clé de s'en tenir à une routine d'entraînement régulier est de garder amusant, excitant et stimulant. La même séance d'entraînement chaque jour devient ennuyeux et, quand vous vous ennuyez, vous êtes plus susceptible de trouver des excuses pour ne pas exercer. En faisant quelques changements, vous pouvez faire votre séance d'entraînement quelque chose que vous attendez avec impatience ainsi que la création d'un entraînement plus productif. Choses que vous devez Musique
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Ajouter de la musique à votre routine d'entraînement favori avec la radio ou un lecteur de musique et un casque . Si vous êtes à pied autour du bloc ou de musculation au gymnase, en écoutant votre musique préférée passer le temps tout en offrant des avantages supplémentaires. Une étude de 2006 publiée dans "The Journal of Sports Medicine et de remise en forme physique» montre que la musique offre une distraction au cours d'une séance d'entraînement qui augmente votre niveau de confort.
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Variez votre routine d'entraînement en intégrant différents exercices ou de l'intervalle formation. Par exemple, au lieu de faire du jogging votre cheminement régulier autour du bloc, trouver un endroit avec des collines pour un changement. Si vous prenez une longue marche chaque nuit, ajouter sprints occasionnels dans la routine. Au lieu de votre cours d'aérobic régulière, en alternance avec la danse ou des cours d'étape. Non seulement cela garder votre routine d'entraînement de devenir ennuyeux, il va vous empêcher de frapper un plateau d'exercice. Après six à huit semaines suivant la même routine d'exercice, votre corps s'adapte aux mouvements répétitifs. En changeant votre routine d'exercice régulièrement, vous gardez votre esprit et vos muscles de s'ennuyer.
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Trouver un copain d'entraînement ou de créer un groupe d'exercice rempli avec des amis, en famille ou collègues de travail. Des cours en groupe du Plan ou des moments où vous et vos amis pouvez aller pour une promenade ou courir ensemble. Selon une étude menée par Virgin Active, le club de santé de premier plan au Royaume-Uni, les personnes qui exercent avec des amis s'entraîner plus longtemps et brûler plus de calories.
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objectifs d'entraînement Set. Créer à la fois des objectifs à long terme et à court terme pour vos programmes d'entraînement. Donnez-vous petits récompenses lorsque vous atteignez chaque objectif spécifique. Si votre routine d'entraînement régulier se concentre sur la marche, un objectif pourrait être d'être cinq miles en moins d'une heure ou d'achever cinq sprints de cinq minutes à chaque mile. Lorsque vous atteignez ces objectifs, récompensez-vous avec une nouvelle paire de chaussures de marche ou ou une nouvelle tenue pour montrer la réussite de votre exercice. Une fois que vous atteignez un objectif, de créer un nouveau.