Principaux muscles de l'épaule Appuyez sur

La presse de l'épaule, aussi communément appelée la pression aérienne ou la presse militaire, est un mouvement efficace pour la construction de la musculature de l'épaule. Vous pouvez le faire à la presse à l'épaule avec une grande variété d'équipement d'exercice, sans s'y limiter haltères, haltères, machines de résistance, bandes élastiques et de poulies de câble. Vous pouvez faire cet exercice si oui ou non vous avez accès à une salle de gym. En plus de la construction de vos muscles de l'épaule, l'épaule presse travaillera également plusieurs autres muscles. Appuyez sur l'épaule Présentation

de presse de l'épaule est un exercice modérément difficile à exécuter correctement, mais vous va s'habituer à la circulation à l'intérieur de quelques semaines de pratique. L'essentiel du mouvement est d'organiser une résistance dans chaque main, positionner la résistance par les côtés de vos deltoïdes - le muscle de forme triangulaire qui couvre votre articulation de l'épaule - et l'élever dessus. Lorsque vous exécutez ce mouvement, vous êtes impliquant trois groupes de muscles:. Les ravisseurs de l'épaule, omoplate, la hausse des rotateurs et des extenseurs du coude
épaule ravisseurs

Le mouvement principal de la presse de l'épaule est connu comme l'enlèvement de l'épaule. Ne laissez pas le terme que vous confondez. L'enlèvement est un mouvement de côté éloigné de la ligne médiane de votre corps. Ainsi, lorsque vous enlever vos épaules, vous vous déplacez vos bras loin de votre corps. Les muscles principaux qui vous permettent d'exécuter ce mouvement sont les parties antérieure, latérale et postérieure de votre deltoïde, avec le muscle sus-épineux de votre coiffe des rotateurs. Sur ces quatre muscles, presses épaule travailler vos deltoïdes latéraux pour le plus grand degré.

Scapulaire Rotators la hausse

Votre omoplates, au cas où vous ne l'avez pas savoir, vos omoplates. Lorsque vous levez les bras au-dessus, les omoplates sont effectivement tourné dans une direction vers le haut. La raison pour cela est de permettre une plus grande amplitude de mouvement lorsque vous enlever vos épaules. Les muscles principaux qui vous permettent de faire pivoter vers le haut votre omoplates sont le grand dentelé, qui est situé sur les côtés de vos côtes, et le trapèze du milieu, qui se trouve dans votre région supérieure du dos.
Elbow extenseurs

Comme vous levez les bras au cours de la Presse de l'épaule, il vous sera redressant les bras pour les poids atteignent une position de tête. Il ya deux muscles qui vous permettent d'étendre vos coudes: le triceps brachial et les anconeus. Le triceps brachial est en fait composée de trois muscles: longue tête, chef latéral et médial. Le triceps est situé à l'arrière de votre bras, qui représentent environ les deux tiers de la musculature du haut du bras. Quant aux anconeus, il est un petit muscle situé à l'arrière du coude.