Comment brûler les graisses de votre torse

Une des idées fausses les plus courantes sur le régime alimentaire et l'exercice est que vous pouvez «réduire la place" pour perdre de la graisse d'une zone spécifique de votre corps. Cet endroit désiré est généralement la région du torse en dessous des épaules et au-dessus des cuisses. La triste vérité est qu'il ne fonctionnera pas. Les bonnes nouvelles sont que, en suivant un plan de régime alimentaire et l'exercice sur une longue période de temps, vous pouvez voir des résultats visibles sur tout le corps, y compris votre torse. Si vous voulez perdre de la graisse autour de votre torse et de gagner les grands abdominaux, du dos, la hanche et le bas après que vous avez été, vous obtiendrez des résultats par une routine de gestion du poids qui englobe tout. Instructions
Oubliez les manies
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décider de faire un changement de style de vie. Si vous "alimentation", le poids et la graisse autour de votre milieu, reviendront dès que vous vous arrêtez.
2 Un régime sensible ne vous prendra un long chemin vers vos objectifs.

Mangez beaucoup de fruits et légumes. L'American Heart Association recommande huit portions par jour, 4,5 tasses, afin de maintenir un poids santé et l'hypertension artérielle. Remplacer riches en matières grasses, snacks sucrés avec des fruits et des collations salées, frites avec des légumes croquants déshydratés pour couper vraiment calories et de se débarrasser de la graisse partout, y compris votre milieu. En plus de vous aider à perdre du poids, les fruits et légumes contiennent des fibres adéquat, de vitamines et d'antioxydants.
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Mangez suffisamment de protéines pour nourrir le muscle que vous allez construire par l'exercice. La pyramide alimentaire de l'USDA recommande jusqu'à trois portions quotidiennes de protéines de noix, les graines, le poisson, la volaille et les viandes maigres pour alimenter la croissance et la réparation tissulaire. Le maintien de votre masse musculaire maigre aidera à brûler des calories partout et faire fondre la graisse du tronc tatillonne.
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Buvez beaucoup d'eau. Boire un demi-litre d'eau par jour peut augmenter votre métabolisme de 30 pour cent. Cette augmentation du métabolisme va vous aider à brûler plus de calories, ce qui se traduit par une plus grande perte de graisse et un tour de taille plus mince.
Work Your Body
5 Une marche rapide vous aide à brûler des calories.

Lève-toi et bouge. Marcher pendant 30 minutes vous aidera à faire fondre un supplément de 150 calories. Encore mieux, faire du jogging, de vélo ou toute autre activité aérobique vigoureuse. Vous serez renforcez votre cœur et les poumons, le renforcement musculaire, augmenter votre métabolisme et brûler les graisses tout à la fois.
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commencer un traitement de musculation pour vous aider à construire la masse musculaire maigre. Muscle nécessite plus d'énergie pour maintenir que la graisse, de sorte que le tissu musculaire plus vous avez, plus de calories que vous brûlez - même lorsque vous êtes endormi. L'augmentation de brûler vos calories contribue à faire fondre la graisse de partout, conduisant à un torse plus tonique et serré.
7 Dormir suffisamment est essentiel pour le maintien du poids santé.

dormir suffisamment. Il existe plusieurs études qui pointent le manque de sommeil à un gain de poids, donc assurez-vous que vous mettez dans le temps et obtenez votre reste de beauté. Votre ventre nouvellement mince avec vous merci.