Vs exercice couché Upright Bike
Un vélo debout est celle dans laquelle les pédales sont sous le siège, comme dans la photo en haut de cet article. Un vélo couché est celui dans lequel les pédales sont à peu près la hauteur du siège, afin que vos jambes sont tendues devant vous, comme dans l'image ici. Les deux types de vélos sont aussi à l'arrêt, qui sont utilisés pour l'exercice à l'intérieur, ainsi que les motos de route pour être utilisés à l'extérieur.
Importance
La raison principale pour choisir un vélo couché sur un vélo d'appartement est pour la sécurité et /ou de confort. Dans les cas où l'équilibre est un problème ou si le coureur a affaire à dos, la hanche et du genou douleur, un vélo couché peut être une meilleure option. Conduire un vélo en position verticale nécessite le pilote à pouvoir monter et rester sur la moto, ce qui peut être difficile pour les personnes atteintes de maladies ou de blessures qui affectent l'équilibre. En outre, les sièges de vélo verticaux n'ont pas dos soutient et peuvent être inconfortables. En revanche, les vélos couchés sont plus près du sol et des sièges plus grands, dont beaucoup ont des supports de dos. Vous pouvez également choisir un vélo couché si vous avez des difficultés à porter le poids sur vos poignets. Avec un vélo en position verticale, vous devez utiliser vos bras pour vous soutenir. Avec un vélo couché il n'ya pas de pression sur les poignets ou les mains. L'utilisation d'un vélo couché peut souvent fournir une expérience plus agréable.
Caractéristiques
Avec des vélos d'intérieur, les deux styles couché et debout sont livrés avec bon nombre des mêmes caractéristiques . Ils peuvent être très simples et vous permettent de régler la hauteur du siège et la tension. Ils peuvent également être complexes, y compris les consoles qui vous fournissent des informations sur vos programmes d'entraînement que vous pouvez sélectionner tour et. Le plus compliqué le vélo, plus le coût, si vous avez besoin de peser les fonctionnalités que vous need.A principale caractéristique de n'importe quel vélo en plein air est les pneus. Les deux montants et vélos couchés peuvent venir avec des pneus qui sont très étroites, qui sont bonnes pour l'équitation en général sur une chaussée lisse. Avec deux styles que vous avez également la possibilité d'obtenir de plus gros pneus, qui sont une meilleure option si vous êtes tout-terrain ou à cheval sur terrain.The rude prochaine caractéristique importante avec n'importe quel vélo est le siège. Ils varient en taille et fermeté. Avec des vélos verticaux, le siège doit être à l'aise. Certaines personnes préfèrent un siège plus large car ils prévoient de passer la majeure partie de leur trajet. D'autres préfèrent un siège plus étroit qui ne sera pas obtenir de la manière quand ils se tiennent ou parce qu'elle réduit la pression sur les épis et l'intérieur des cuisses. Avec des vélos couchés, vous devez trouver un siège qui vous aide à garder votre dos droit et se sent solidaire.
Considérations
L'un des inconvénients d'un vélo couché, c'est que vous doivent s'asseoir pendant tout le trajet. Cela signifie que si vos genoux ou des hanches deviennent raides vous ne pouvez pas changer de position. Avec un vélo d'appartement vous avez la possibilité de se tenir pendant une partie de votre trajet. Cela ne prend pas seulement la pression sur certains des os, mais peut également être utile dans la construction de la masse osseuse, ce qui est un sujet de préoccupation pour les personnes atteintes d'ostéoporose. Avec des vélos couchés, parce que vous êtes assis, vous ne portant aucun poids sur vos hanches ou les jambes. Si vous choisissez un vélo couché, assurez-vous de participer à un certain type d'exercices des articulations portantes. En outre, en ce qui concerne les vélos en plein air, vélos couchés peuvent prendre plus pratique pour s'y habituer. Il faut du temps pour se familiariser avec les différentes manières de direction et de freinage. Il est également plus difficile de monter vers le haut parce que vous ne supportez pas de pédaler plus fort, mais vous pouvez pousser contre le siège arrière. Conduire un vélo couché à l'extérieur vous rend moins visible à la circulation et de limiter votre vision. Vous devez acheter des miroirs pour vous assurer que vous pouvez voir tout autour de vous. La meilleure option est d'essayer plusieurs vélos pour trouver le meilleur ajustement.
Avantages
deux types de vélos peuvent vous fournir un bon entraînement cardio-vasculaire. Ils sont à la fois une option efficace pour ceux qui trouvent trop pénible exercice de port de poids en raison de blessures aux articulations ou la maladie. Rouler à vélo pendant 20 à 30 minutes au moins cinq jours par semaine assez vigoureusement pour augmenter votre fréquence cardiaque vous aidera à perdre du poids, gérer la pression artérielle et le taux de cholestérol, et de faire partie d'un programme global de mode de vie sain. Le vélo est également bénéfique pour ceux qui ont subi une arthroplastie de la hanche ou du genou, ou une autre chirurgie articulaire. Le mouvement répétitif peut aider à décoller doucement joints serrés et finalement rétablir l'amplitude de mouvement après une opération.