Comparer elliptiques aux tapis de course
un tapis roulant, comme celui qui est illustré ici, est un grand morceau d'équipement qui contient une plate-forme vous marchez sur des rails de la main pour s'agripper et une console, qui est l'endroit où vous réglez la vitesse et d'autres paramètres. Une machine elliptique, comme celui illustré en haut de l'article, dispose de deux pédales qui se déplacent dans une direction circulaire, des mains courantes et une console. La principale différence entre les deux machines est le mouvement de la jambe qui est utilisé. Sur un tapis roulant vous marchez ou courez comme si vous étiez dans la rue. Une machine elliptique se déplace votre corps grâce à une gamme unique et à faible impact des mouvements que vous ne pouvez pas dupliquer ailleurs.
Considérations
moment de décider entre un vélo elliptique ou un tapis roulant, il est important de considérer la santé de vos articulations, surtout les hanches et les genoux et les problèmes de pied que vous pourriez avoir. En raison de son mouvement circulaire plus, la machine elliptique peut mettre trop de stress sur le dos, les hanches et les genoux, car elle nécessite un mouvement de flexion constante des genoux. Il est important de noter que les machines elliptiques ont un mouvement beaucoup plus sûr que les vieilles machines stepper. Cependant, les galaxies elliptiques peuvent encore mettre davantage l'accent sur les articulations que d'un tapis roulant. Sur le plan positif, parce que vous vous déplacez dans un mouvement plus circulaire, en utilisant une machine elliptique va travailler et tonifier vos fesses et les muscles des cuisses plus que de simplement marcher ou courir sur un tapis roulant. En outre, la vitesse de l'elliptique est déterminée par la vitesse et la force avec laquelle vous appuyez sur les pédales. Vous alimenter la machine, qui travaille les muscles des jambes plus difficile qu'un tapis roulant fonctionnant à l'électricité, dont la bande se déplace à une vitesse de jeu quelle que soit la vitesse à laquelle vous vous déplacez.
Effets
Photos
Alors que les tapis roulants peuvent mettre moins de pression sur les hanches et les genoux, ils peuvent créer d'autres problèmes. Il est plus difficile de maintenir votre équilibre sur un tapis roulant que sur un vélo elliptique. Sur un tapis roulant de la ceinture est en mouvement continu ci-dessous vous, et vous devez travailler pour garder avec elle. Si vous êtes fatigué ou avoir des difficultés avec l'équilibre que vous pourriez avoir du mal à suivre avec l'appareil. vitesses de tapis roulant peut être assez rapide, et vous pouvez trébucher et tomber. Cependant, un tapis roulant de qualité aura une clé de sécurité avec lequel vous pourrez éteindre automatiquement le tapis de course si vous commencez à éprouver des difficultés. Une autre préoccupation est pour les personnes vivant avec la douleur au pied. Marcher ou courir sur un tapis roulant signifie impact constant sur les pieds, ce qui peut être douloureux pour certains. En revanche, sur une machine elliptique votre plat du pied reste en contact avec les pédales à tout moment. Cela signifie qu'il ya moins de battant et son impact sur les pieds, et vous n'êtes pas susceptible de tomber parce que vous n'êtes pas réellement pas à pas.
Caractéristiques
Si vous envisagez l'achat d'un de ces appareils à usage domestique il ya d'autres considérations. Si l'espace est un problème, il est bon de savoir que certains tapis roulants viennent avec un design peu encombrant afin qu'ils puissent se replier. En outre, beaucoup de ces modèles ont des roues à l'avant, donc après vous vous couchez, vous pouvez leur roue de la route. Elliptiques ne se replient. Alors que de nombreux modèles elliptiques ont également des roues à l'avant, ils ne sont pas aussi faciles à déplacer, parce que vous devez ramasser la machine de l'arrière et poussez-le comme une unité, à la différence du tapis roulant plié et plus compact. Si vous achetez un vélo elliptique, il est préférable d'avoir un espace désigné permanent pour les types de it.Both d'équipement ont des modèles avec guidon qui sont stationnaires et d'autres modèles où les poignées se déplacent. Ils ont tous deux viennent avec des options d'utilisation à plat ou en augmentant la surface de marche sur un plan incliné pour simuler les montées. Ils ont tous deux peuvent venir avec soit des consoles et des contrôles simples ou compliquées. En termes d'intensité de l'entraînement, ils sont assez bien correspondre. Si vous aimez le fait que les objectifs elliptiques Les hanches et les cuisses plus, mais vous aimez l'idée d'un tapis roulant, essayez de marcher en arrière sur le tapis roulant, à la fois plat et tandis que sur un plan incliné, ce qui aura le même effet.
Photos Avantages
Les deux machines vont vous fournir un grand nombre des mêmes avantages. Ils peuvent vous donner une séance d'entraînement aérobie ou cardio-vasculaires solide, ce qui est important lorsque vous essayez de perdre du poids, gérer la pression artérielle et le taux de cholestérol et prévenir les maladies chroniques. L'exercice aérobie régulier est une partie importante d'un mode de vie sain et devrait être fait pendant 30 à 40 minutes au moins cinq jours par semaine. Avoir une machine comme un tapis roulant ou elliptique vous permettra d'entraînement à l'intérieur lorsque le temps est mauvais. En outre, parce que ces deux machines exigent que vous tenez, ils fournissent des exercices des articulations portantes et sont un excellent choix pour ceux qui ont ou qui risquent de osteoporosis.If vous êtes préoccupé par l'effet de l'utilisation de ces machines parce que la maladie ou de blessure, parlent avec votre médecin ou un physiothérapeute, qui peut faire une recommandation en fonction de votre situation et vos objectifs. Essayez les machines au magasin pour trouver celui qui vous convient mieux.