Boîtes Plyometric maison

Plyometric exercices impliquent saut, atterrissage, direction les changements et les autres mouvements explosifs en vue d'améliorer l'agilité, la vitesse et la climatisation. La boîte de pliométrie est un outil qui peut être utilisé dans ces mouvements. Boîtes Plyo commerciaux peuvent coûter jusqu'à 200 $, mais ne sépare plus une boîte plyo de toute autre boîte en bois. Au lieu d'acheter une boîte plyo dans un magasin de sport, faire vous-même à partir de deux par quatre et du contreplaqué. Les choses dont vous aurez besoin
Pine deux par quatre, 12 Photos 1 pouce contreplaqué Piece of Boîte de 1 vis à bois 1/2-inch
Nails
Hammer

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1

conception des mesures de votre boîte en fonction de quels exercices vous prévoyez d'effectuer avec elle. Dessiner les dimensions sur du papier millimétré.
2

Achat bois de pin de deux par quatre dans un magasin de bricolage local dans les longueurs de la longueur de votre dimensions.The souhaité des deux par quatre sera varier en fonction de la hauteur que vous voulez que votre boîte à subir, ainsi que la taille que vous voulez que la base et la surface supérieure de la boîte soient.
3

Créer la base de la boîte. Fixez quatre deux par quatre pour faire un carré avec la colle à bois, puis avec des vis à bois.
4

Fixez deux par quatre verticalement sur la base à chaque coin. Utilisez la colle à bois, puis les vis à bois.
5

Créer la surface supérieure de la boîte que vous avez fait la base avec quatre deux par quatre. Collez et vissez le support supérieur aux supports verticaux.
6

Placez la surface de contreplaqué sur le dessus du support supérieur. Si elle ne rentre pas, suivre la mesure correcte avec un stylo alors que le contreplaqué est posé sur le support supérieur et faire des coupes.
7

Coller et visser un support croisé de deux par quatre de chaque côté de la boîte. Placez-les en diagonale sur chaque côté. Des directions alternées des supports en diagonale pour la stabilité.
8

clouer le haut de contreplaqué pour le support supérieur à deux par quatre. Clou à chaque coin de façon minimale, et dans plus d'endroits pour plus de soutien.